Deze opwarmoefeningen zorgen voor een betere prestatie in bed

Seks is eigenlijk gewoon topsport. Met dit in gedachte is het helemaal zo gek nog niet om even wat rek- en strekoefeningen te doen voordat je het bed in duikt. Zo zorg jij voor minder blessures, een langere sessie en een betere prestatie in bed. Dat klinkt toch perfect?

We gingen op onderzoek uit en vonden het volgende. Deze eenvoudige opwarmingsoefeningen voor seks zijn effectief in het verbeteren van de lichaamsprestaties. Het klinkt misschien als iets uit een film, maar later zul je ons bedanken. Doe jezelf een plezier en zorg dat je de volgende keer met een goede voorbereiding aan de daad begint.

Goede voorbereiding voor betere prestatie in bed

Je hebt de volgende scène vast wel een keer gezien: de vriendin gaat even douchen en ondertussen doen de vriend wat push-ups om zo de spanning en opwinding te verlichten. Het lijkt een instinctieve handeling om de fysieke kracht onmiddellijk te vergroten, maar in feite is het een opwarmingsoefening met een reden. Schouderspieren zijn spieren die de spanning in lichaam en geest vertegenwoordigen. Als je nerveus bent, verstijven je schouders. Push-ups voor de seks kunnen dus leiden tot tijdelijke ontspanning.

En dat is goed, want ontspanning is belangrijk tijdens seks. Een ontspannen lichaam en geest kunnen het parasympatische zenuwstelsel stimuleren en de ejaculatiereactie vertragen. Omgekeerd: wanneer je nerveus bent, wordt het zenuwstelsel negatief gestimuleerd, waardoor de erectie wordt verminderd en de ejaculatiereactie vroegtijdig wordt geactiveerd. Dat laatste willen we voorkomen.

Doe cardio-oefeningen

Net als push-ups helpen lichte cardio-oefeningen ook om spanning in het lichaam los te laten. Doordat je sterker kunt reageren op stimulatie als je volledig ontspannen bent, kan ook het plezier van seks toenemen.

Tien tot twintig minuten training kan een groot effect hebben op de bloedsomloop en ontspanning. Naarmate de lichaamstemperatuur geleidelijk stijgt, worden stijve lichaamsspieren op natuurlijke en zachte wijze ontspannen.

Rekken

Je kunt tijdens het douchen (let op gladheid!) een eenvoudige opwarmingsoefening doen. Leg je benen op een badkuip of gootsteen en rek je uit. Na het strekken van de spieren aan de achterkant van de dijen, dat wil zeggen de hamstrings, houd je het handdoekenrek vast en kantel je jouw bovenlichaam om de zijkant te strekken.

Het is in feite niets ander als hoe atleten licht strekken voor intensieve training. Bovenal is het een essentiële opwarmingsoefening voor de seks, omdat het zeer nuttig is voor de bloedsomloop.

Train je heupen

Als je tijd hebt om wat langer te strekken, probeer dan op de grond te gaan zitten en wat heupoefeningen te doen. Het heupgewricht, dat uit drie botten bestaat, is het grootste gewricht in ons lichaam en heeft een aanzienlijke invloed op de functies van het boven- en onderlichaam.

Spreid je knieën zo wijd mogelijk en druk je handen in de kikkerhouding. Duw vervolgens je billen naar je hielen om jezelf zo van de vloer af te duwen. Dit corrigeert niet alleen het bekken en versterkt de rugspieren, maar verbetert ook de circulatie.

Stimuleer het topje van je wijsvinger

Als je geen tijd hebt om op te warmen, is dit de snelste en effectiefste manier. Stimuleer het acupunctuurpunt op het topje van je wijsvinger om zo het uithoudingsvermogen onmiddellijk te vergroten. Het belangrijkste om het uithoudingsvermogen te vergroten, is om de bloedcirculatie in het onderlichaam te verbeteren. Dus met verschillende opwarmingsoefeningen zoals hierboven, kun je de stofwisseling in het lichaam activeren en het bloed goed laten circuleren.

Het stimuleren van de top van de wijsvinger kan ook een soortgelijk effect hebben. Een meridiaan (Chinese acupunctuurterm) genaamd de Tripitaka Koreana gaat door de wijsvinger. Aan het topje van de wijsvinger bevindt zich een bloed genaamd ‘Sangyang’. Het stimuleren van dit gebied verbetert de bloedcirculatie en verhoogt het uithoudingsvermogen, et voila. Zo kan zelfs iets kleins als het topje van je wijsvinger al bijdragen aan een betere prestatie in bed.