Dit is hoeveel push-ups je achter elkaar zou moeten kunnen per leeftijd

Het is altijd leuk om binnen je vriendengroep te testen wie er het sterkste is. Hoe doe je dit? Dat kan uiteraard op meerdere manieren. Een van die manieren om het te testen: is hoeveel push-ups iemand kan doen achter elkaar. Voordat je deze uitdaging aangaat met je beste maten, kijken we eerst eens even hoeveel push-ups je eigenlijk achter elkaar zou moeten kunnen doen, per leeftijd.

We berekenen dit op twee manieren. We kijken naar de militaire standaard (volgens (Army Physical Fitness Test) en de medische standaard. Hier zit namelijk nog wel een verschilletje in, maar ja, ook niet iedereen heeft de ambitie om de nieuwe ‘Rambo’ te worden.

De militaire standaard

Wil je trainen als een militair of wil je militair worden? Dan is het volgende schema bedoelt voor jou.  

De medische standaard

Oké, mocht de militaire standaard iets te heftig voor je zijn, wees gerust. De medische standaard is namelijk iets minder heftig dan de militaire standaard.

Hoeveel push-ups moet je achter elkaar kunnen doen per leeftijd?

Goed, je hebt nu beide schema’s bekeken. Valt nog wel mee toch? Nu is het uiteraard hoogtijd om te testen of je inderdaad genoeg push-ups achter elkaar kan doen, volgens je leeftijd. Voordat je begint, willen we je nog graag wijzen op enkele veelgemaakte fouten tijdens het opdrukken: verkeerd ademhalen, handen te ver naar voren, heupen te laag tijdens het opdrukken en ellebogen naar buiten.

Probeer de bovengenoemde fouten te vermijden. Mocht je het in eerste instantie niet halen, dan kun je vanaf nu trainen richting een doel. Of switch uiteindelijk van de medische standaard naar de militaire standaard. Jullie kunnen het, succes allemaal!