Home News 3 fouten die je niet moet maken als je groter wilt worden

3 fouten die je niet moet maken als je groter wilt worden

door Redactie JFK
17:37
Meer spiergroei

Hoe groter, hoe beter, lijkt het wel als je in de sportschool loopt. De een is nog groter dan de ander en dat kan best intimiderend zijn als je net komt kijken. Zelfs als je al jaren aan het trainen bent voel je je soms nog klein naast bepaalde gasten. Maar, geen zorgen, binnen de kortste keren ben jij ook een paar kilo groter en kan je naar harte lust flaneren deze zomer. Laten we eerlijk zijn, daar doe je het toch wel een beetje voor.

Zorg dat je genoeg binnen krijgt

Het is erg lastig om zowel minder te eten, omdat je af wilt vallen, en tegelijkertijd sterker of groter wilt worden. Dus kies een van beide opties. Jouw spieren kunnen immers niet groeien als ze geen brandstof hebben, je bent wat je eet. Hopelijk snap je wel dat je met twee Big Macs per dag wel aan genoeg calorieën komt, maar dit niet de juiste voeding is. Eten is super belangrijk als het gaat om spiergroei, dus let een beetje op wat je naar binnen schuift.

Train jouw hele lichaam

We kennen allemaal de meme don’t skip leg day, maar het komt niet voor niets elke keer voorbij. Het ziet er gewoon raar uit als je gigantische armen hebt en minuscule beentjes. Zorg dat je alle spiergroepen genoeg aandacht geeft, als je echt zwaar gaat tillen, dan moeten alle spieren sterk genoeg zijn als je blessures wilt voorkomen. Kies een goed programma en hou je daaraan, zo zie je ook gemakkelijk hoe snel je vooruit gaat. Mocht je na twee maanden geen verbeteringen zien, probeer dan een andere methode, maar geef vooral niet te snel op. Trainen kost tijd.

Wees lief voor jouw spieren

Het geheime ingrediënt is uiteraard een beetje liefde. Dat uit zich op verschillende manieren. Allereerst jouw vorm, als je oefeningen niet op de juiste manier uitvoert, worden spieren verkeerd belast. Het is beter om minder reps perfect te doen, dan meer verkeerd. Als tweede punt moet je ook voldoende rust nemen. Je wordt niet groter en sterker door overbelasting. Daarom is een goed programma belangrijk, zodat je elke keer een andere groep aanpakt. Verder natuurlijk genoeg slaap, water en eten.

 

DIT VIND JE VAST OOK LEUK