Mannengezondheid: dit is waar je op moet letten

(advertorial)

Heb jij wel eens periodes waarin je al een tijd aan het kwakkelen bent met je gezondheid? Of dat je al oververmoeid aan de dag begint? Veel mannen staan niet vaak genoeg stil bij hun mentale en fysieke gezondheid. Met een aantal kleine aanpassingen zorg je voor wat extra selfcare.

Gezonde leefstijl

Het is misschien een open deur: maar een gezonde leefstijl is essentieel voor de fitte man. Kook gezonde maaltijden voor jezelf en ga lekker sporten. Of je nu naar de sportschool gaat, aan wielrennen doet of op het voetbalveld een balletje trapt, het draagt allemaal bij aan je gezondheid. En een biertje na afloop moet natuurlijk gewoon kunnen (als je maar wel op de fiets naar huis gaat).

En wist je dat actief zijn ook nog leuke voordelen op kan leveren? Sommige zorgverzekeraars geven kortingen als je sportieve doelen haalt, zoals 10.000 stappen per dag zetten. Een mooie bijkomstigheid! Check alvast welke zorgverzekering in 2024 deze optie biedt, zodat je daar eventueel naar over kan stappen.

Kortere levensverwachting mannen

Dat mannen een kortere levensverwachting hebben dan vrouwen is algemeen bekend. En dat komt heus niet alleen doordat je als man meer risico’s neemt en harder rijdt op de snelweg.

Misschien heb jij ook een keer een bezoekje aan de huisarts uitgesteld tot je echt niet meer anders kon, of negeer je klachten in de hoop dat ze vanzelf weer verdwijnen? Dan ben je zeker niet de enige. Hierdoor worden de klachten erger en duurt het veel langer tot je weer helemaal de oude bent. Huisartsenzorg zit trouwens gewoon in je basisverzekering, dus het kost je helemaal niks om er een bezoekje aan te brengen.

Sta stil bij hoe het met jezelf gaat

Af en toe even een momentje voor jezelf inplannen is heel belangrijk voor je mentale gezondheid. Misschien heb je jezelf de afgelopen tijd overvraagd, of kost die ene vriendschap of je liefdesleven meer energie dan je er plezier uithaalt?

Het kan ook helpen om met vrienden of familie een écht goed gesprek te hebben. Niet alleen aan elkaar de vraag stellen ‘hoe gaat het met je?’, want dan is het antwoord vrijwel altijd ‘goed hoor’. Ga de diepte in en wees eerlijk over wat je dwars zit, dan zul je zien dat het je helpt en ook nog eens de band met je naasten sterker maakt.

Voldoende slaap

Om energiek aan de dag te beginnen, heb je voldoende slaap nodig. Hoeveel slaap je nodig hebt, verschilt per persoon. Vaak ligt het rond de 8 uur per nacht, maar sommige mannen kunnen ook met iets minder nachtrust prima uit de voeten.

Hoe beter je slaapritme, hoe uitgeruster je wakker wordt. Probeer dus iedere avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en de wekker op dezelfde tijd te zetten. En voor een goede nacht slaap is het niet verstandig om te gaan stappen als je de volgende dag weer vroeg op moet. Bewaar dat lekker voor het weekend, zodat je zonder schuldgevoel in de kroeg of club staat.