Vijf grote voordelen van minder alcohol drinken

Iedereen geniet zo op zijn tijd wel van een alcoholische versnapering. Het drinken van alcohol is namelijk ontzettend ingeburgerd in de maatschappij. Echter is het ook geen geheim dat het drinken van alcohol een aanslag kan zijn voor je lichaam en geest. Zo is het verslavend en slecht voor je algemene gezondheid. Daarom kun je veel voordelen halen uit minder alcohol drinken.

Wat voor voordelen? Daar hebben we onderzoek naar gedaan. En gelukkig voor jullie, hebben we deze even netjes op een rijtje gezet. Uiteraard is ‘Dry January’ al geweest, maar misschien is het niet verkeerd om nog een keertje een maand wat minder alcohol te drinken. Zo zul je al snel merken dat je fitter wordt als je minder alcohol drinkt.

Minder alcohol drinken?

Dit artikel is niet geschreven om jou te vertellen wat je wel of niet moet doen. Je wilt uiteraard ook van het leven genieten en af en toe een biertje of wijntje hoort daar voor velen ‘gewoon’ bij. Daar is verder ook niks mis mee. De voordelen die je hieronder treft, zijn simpelweg bedoelt om je bewust te maken van enkele voordelen. Je mag zelf beslissen wat je met deze informatie doet.

1. Je slaapt beter

Alcohol heeft impact op je nachtrust. Veel mensen geloven dat ze beter slapen met een slok op. Daar valt ook wel iets voor te zeggen, omdat het drinken van alcohol ervoor zorgt dat je sneller soezerig wordt. Soms verlies je de strijd en val je al in slaap op de bank na avondje flink stappen. Vervolgens word je een paar uur later redelijk verstrooid wakker.

Door al dat gif in je lichaam is de kwaliteit van je nachtrust namelijk beroerd na een avondje stappen. Als je stopt met drinken, dan zul je je in het algemeen beter uitgerust voelen. Ook je concentratie gaat omhoog. Het is misschien fijn dat je direct in slaap valt met alcohol op, maar dat wil echter niet zeggen dat je dan ook goed uitrust.

2. Je kunt makkelijker afvallen

Als je regelmatig alcohol drinkt, dan kun je behoorlijk aankomen. Dat bekende ‘bierbuikje’ komt ergens vandaan. Veel mensen vergeten hoeveel calorieën alcohol bevat: 7 kcal per gram. Daar komen nog de calorieën van de koolhydraten (en bij cocktails soms vetten) bij op. Drink je een avond stevig door, dan kan je zomaar heel veel extra calorieën binnenkrijgen.

Daarnaast geeft alcohol in je lichaam ook de aanmaak van cortisol een boost. Ook wel bekend als het stresshormoon. Een bekend gevolg van veel cortisol in je lichaam, is dat het ervoor zorgt dat je lichaam spieren sneller afbreekt en vet sneller opslaat. De meest nadelige combi, zullen we maar zeggen, want hierdoor zijn je bezoekjes aan de sportschool ook minder effectief.

Hier houdt het echter nog niet op. Alcohol ‘triggerd’ namelijk ook nog andere hormonen. Zo zal je lichaam door alcoholgebruik meer ghreline produceren en minder leptine. Hierdoor heb je gedurende de avond en de volgende dag meer trek (in voornamelijk junkfood). Dat is dan ook de reden dat je zo graag een frikandel of kapsalon naar binnen wilt werken op het einde van de avond.

3. Een betere weerstand

Alcohol heeft invloed op je immuunsysteem. Als je drinkt, dan gaat de hoeveelheid bloedcellen in je lichaam omlaag. En juist die cellen zijn essentieel om virussen en bacteriën af te weren. Als je besluit om minder alcohol te drinken, dan heb je wetenschappelijk gezien dus minder kans om griepjes et cetera op te lopen. Ook ben je beter uitgerust, zoals je hierboven al hebt kunnen lezen, en dat is ook goed voor je weerstand.

4. Een mooiere huid

Je lever heeft het zwaar te verduren als je alcohol drinkt. Deze vangt namelijk veel gifstoffen op. Soms kan je lever die gifstoffen niet helemaal verwerken en dan komen deze voor een deel in je huid terecht. Dat zorgt voor onzuiverheden die weer ontstekingen en dergelijke veroorzaken. Verder heeft alcohol ook een uitdrogend effect. Dat zie je terug in je huid. Met andere woorden: alcohol zorgt voor een slechte huid. Minder alcohol drinken kan dan ook wonderen doen en dat stralende huidje weer terugbrengen.

5. Beter humeur

Alcohol versterkt de aanmaak van het stresshormoon cortisol, dat kon je hierboven al lezen. Dat heeft niet alleen impact op de afbraak van spierweefsel en de aanmaak van buikvet. Een overschot aan cortisol kan er ook voor zorgen dat je je chronisch gestrest gaat voelen.

Uit onderzoek blijkt er zelfs een verband te zijn tussen overmatig alcoholgebruik en depressie. Daarom kun je na een tijdje zonder alcohol je al snel rustiger en blijer voelen. Dat is toch het proberen waard, lijkt ons.

Bonus

Naast de hierboven benoemde voordelen, hebben we ook nog twee bonusvoordelen voor jullie. Zo zul je geen tot minder grote katers ervaren bij het drinken van minder alcohol. Dat is ‘natuurlijk’ super chil, tenzij je geniet van barstende koppijn. Tja, ieder zijn eigen ding!

En tot slot bespaar je heel wat kosten, want alcohol is best duur. Vooral een cocktail op het terras kan een flinke domper zijn voor je portemonnee. Dat geld dat je bespaart kun je vervolgens weer gebruiken voor andere leuke dingen.