Zes duidelijke voordelen van ‘journaling’

‘Journaling’, of een dagboek bijhouden, zal niet iedereen aanspreken. Je hoort snel uitspraken als: ‘Dat is toch iets voor jonge meisjes of jongens?’. Maar niets is minder waar. Geloof het of niet, maar enkele van de meest bekende mensen die hun stempel op de wereldgeschiedenis hebben gedrukt, waren mensen die regelmatig dagboeken bijhielden.

Zo kun je ontzettend veel leren van alle dingen die je opschrijft. Door gebeurtenissen, gedachten en emoties op te schrijven, trigger je jezelf om over deze zaken na te denken. Dat geeft je een duidelijk inzicht over wat er goed gaat in je leven en in wat er misschien beter kan. Hieronder bespreken we zes duidelijke voordelen van ‘journaling’.

Het geheugen verbetert

Een dagboek waarin je eerlijk over je leven schrijft zonder wetenschappelijk iets te verbergen, verbetert je werkgeheugen. Bovendien verbetert het ook je geheugen aan het verleden. Veel mensen beschouwen hun dagboeken als documenten voor toekomstige generaties, maar dagboeken kunnen gewoon een geweldige manier zijn om het verleden te herinneren en tegelijkertijd vooruit te gaan.

Ontwikkelt een kalme geest en zelfbeheersing

Veel medische experts beschouwen het bijhouden van een dagboek als een vorm van therapie. Door een dagboek te schrijven, kun je al jouw snelle gedachtes rustig uiten. Het opschrijven van deze gedachtes geeft je een gevoel van vrijheid. Wanneer overweldigende stress, zware emoties, angst en stress je wegvreten, zal het zeker nuttig zijn om ze in je eigen dagboek op te schrijven. Jouw dagboek is een plek waar niemand kritisch over je zal zijn.

Verhoogt het gevoel van eigenwaarde

Een dagboek kan een goed verslag zijn van gedenkwaardige gebeurtenissen, gelukkige gebeurtenissen of verdrietige gebeurtenissen. Of dingen die de moeite waard zijn om te vieren of juist niet. Via ‘journaling’ blijven al deze ervaringen die je in het verleden hebt opgedaan, behouden. Voel je je klein of verlies je zelfvertrouwen? Dan kan het bekijken van je dagboek uit het verleden je helpen om je gevoel van eigenwaarde een boost te geven.

Je kunt een gepland leven leiden

Voor veel mensen worden dagboeken gebruikt om emoties te verlichten. Het kan de donkerste kant van jouw persoonlijkheid onthullen. Of een geheim bevatten dat je aan niemand kunt vertellen. Ook kun je de meest kwetsbare kant van jezelf opschrijven die je nog nooit aan iemand hebt laten zien. Maar ‘journaling’ is niet alleen hier goed voor. Een dagboek kan ook dienen als levensagenda.

Schrijf toekomstige doelen, ideeën en/of inzichten op. Dit type dagboek helpt je bij het organiseren van je leven en helpt je georganiseerd en gepland te blijven, zelfs als je het druk hebt.

Je kunt je gedachten ordenen

Zoals het gezegde luidt: ‘schrijven is denken’, er is eigenlijk niets eerlijker dan schrijven. Dit komt omdat schrijven rechtstreeks verbonden is met het denken. Met andere woorden: het schrijven van een dagboek zorgt ervoor dat je jouw complexe gedachten kritisch en logisch visualiseert en zorgvuldig onderzoekt. Daarom is een dagboek een gelegenheid om de vele verwarde gedachten die in je hoofd ronddraaien, om te zetten in een duidelijke boodschap.

Leer jezelf beter kennen

Als je de tijd neemt om jezelf af te sluiten van het lawaai van de buitenwereld en je gedachten leert op te schrijven. Dan vergroot je de kans om jezelf beter te leren kennen. Misschien kom je wel voor een grote zelfontdekking te staan. Soms is een blanco pagina, een pen en wat inkt alles wat je nodig hebt in het leven.

Via ‘journaling’ zul je geconfronteerd worden met je eigen gedachtes en dat kan best eng zijn. Maar je zult ook reflecteren op je eigen ontwikkelingsproces. Je zult goeien als mens en dat is toch best een bemoedigende gedachte. Doe jezelf een plezier en leer van jezelf.