30 dagen pullups: dit doet het met je lichaam

Het is zo’n oefening die er vrij makkelijk uit kan zien als de juiste persoon ‘m uitvoert, de pullup. Maar als je het een keer geprobeerd hebt weet je dat het lastiger is dan het lijkt. Net zoals met elke oefening komt het neer op veel herhalen om uiteindelijk beter te worden. Het perfecte gegeven voor een YouTube-challenge. Alister en Aspen van Freeletic gingen de uitdaging aan: 30 dagen lang pullups.

Hoe doe je een pullup?

Allereerst is een correcte houding natuurlijk super belangrijk. Als je vorm niet goed is, dan belast je de verkeerde spieren en is de kans op blessure groter. Volgens de trainer van Freeletic zijn er drie zaken waar je sowieso op moet letten bij een pullup. Namelijk je schouders laag houden en borst naar voren; hoofd in een neutrale positie houden; strek je armen voordat je aan de volgende pullup begint.

Voordat Alister en Aspen aan de 30 dagen lang pullups challenge beginnen worden er nul-metingen gedaan. Zowel de omtrek van hun bovenarmen als het aantal herhalingen dat ze – zonder training – halen. De grote vraag is hoeveel deze verbeteren in vier weken tijd. Tussendoor staat hen vooral heel veel spierpijn te wachten. Maar de resultaten zijn indrukwekkend te noemen. De complete video van de uitdaging vind je hieronder.