AI-gestuurde fitnesscoaching wordt steeds populairder, maar wat is het en hoe werkt het?

We wisten al dat AI je slimme koelkast kon aansturen en je favoriete serie kon aanbevelen, maar nu duikt het ook de sportschool in. Kunstmatige intelligentie gaat een steeds grotere rol spelen in ons leven en gelukkig niet alleen om ons Netflix-algoritme te verbeteren. AI houdt zich namelijk ook al bezig met de wereld van fitness.

AI zorgt ervoor dat we beter, slimmer en efficiënter kunnen trainen. Hier lees je hoe je met een beetje digitale hulp je fitnessroutine naar een hoger niveau tilt. Geen zorgen, Schwarzenegger uit The Terminator is nog niet je personal trainer (voorlopig dan).

Wat is AI-gestuurde fitnesscoaching?

AI-gestuurde fitnesscoaching klinkt misschien alsof een robot je gewichten tilt, maar nee, je zult nog steeds zelf moeten zweten. Het is coaching via apps en gadgets die met slimme algoritmes jouw persoonlijke data omzetten in een trainingsplan op maat. Denk aan een virtuele coach die workouts op maat maakt. Geen zin in burpees? AI houdt daar rekening mee (nou ja, misschien).

Lees ook: Met deze vijf effectieve tips train je dat buikje weg

Ook geeft AI je real-time feedback tijdens het sporten. Zo kan AI je bijvoorbeeld vertellen dat je squat meer op een hurkende flamingo lijkt en je dus iets moet doen aan je vorm. Ook kan AI jouw fitness voortgang bijhouden, van calorieën tot je PR op de deadlift, alles wordt geanalyseerd.

Wat maakt kunstmatige intelligentie zo handig?

Ten eerste, jij bent de ster van de show. AI kijkt naar jouw doelen, conditie en zelfs je humeur. Ben je een beginner? Dan krijg je workouts waar je niet meteen van in een hoekje ligt te hijgen. Ben je een gym-veteraan? Dan haalt AI precies die extra 10 procent uit je prestaties.

Hoe slimmer je gadgets, hoe slimmer jij bent. Je smartwatch, fitnesstracker of zelfs je telefoon werken samen met AI. Ze houden alles bij: hoeveel calorieën je verbrandt, hoe je hartslag piekt bij die laatste set en of je de avond ervoor wél echt genoeg hebt geslapen. AI is de persoonlijke fitness-trainer die je altijd al hebt willen hebben, maar dan stukken goedkoper.

Lees ook: Onderzoek verklaart waarom trainen zonder trainingsschema geen zin heeft

Tot slot heb je geen excuses meer. Te druk voor de sportschool? Geen probleem. AI schudt een workout uit z’n algoritme die je thuis kunt doen, met of zonder kettlebells. Zo wordt ‘geen tijd’ een excuus uit het verleden.

Waarom zou je het proberen?

Waarom zou je AI willen proberen voor fitnessdoeleinden?

• Motivatieboost: AI maakt trainen leuker met spelelementen zoals beloningen en challenges. Je voelt je bijna een gamer, maar dan eentje met een sixpack in plaats van een bierbuik.
• Blessurepreventie: Door je techniek te monitoren en aan te passen, helpt AI je blessurevrij te blijven. Handig, want niemand zit te wachten op een ‘Netflix & Chill’-pauze van zes weken vanwege een verrekte hamstring.
• Flexibiliteit: AI past zich aan aan jouw leven. Geen uren meer kwijt aan het plannen van je workouts. Jij bepaalt waar en wanneer, AI regelt de rest. Zo kun jij je volledig focussen op het sporten.
• Beter eten: Laat AI een divers menu voor je samenstellen, zodat jij alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt die belangrijk zijn voor jouw sportieve doel.

Zijn er ook nadelen?

Natuurlijk, AI is nog geen wondermiddel. Zo mist een AI-coach bijvoorbeeld de menselijke touch om je écht te motiveren als je na één push-up al opgeeft. En ja, al die data die verzameld wordt? Zorg dat je privacy goed is afgedekt. Je wilt natuurlijk niet dat iemand straks weet hoe vaak je die burpees hebt overgeslagen. Verder moet je niet vergeten dat AI nog altijd lerende is; perfect is het dus nog niet.

Lees ook: Wat is de Winter Arc Challenge en hoe volbreng je hem?

De toekomst van AI in fitness

Laten we eerlijk zijn: AI is hier om te blijven, en het wordt alleen maar slimmer. Wie weet, misschien heb je over een paar jaar een virtual reality-coach die naast je staat in de woonkamer als een soort hologram. Tot die tijd kun je al veel halen uit de huidige AI-tools, zoals Fitbod, Peloton, en MyFitnessPal. Het is alsof je een personal trainer in je broekzak hebt.

Dus waar wacht je nog op? Pak die wearables, start die app, en laat AI je helpen tijdens het fitnessen. Want zeg nou zelf, als technologie ons slimmer kan maken, waarom dan niet ook sterker en fitter?

Wat is de BRI: een beter alternatief voor de BMI?