Dokter deelt de beste posities om in te slapen, zo voorkom je rugklachten

Een goede nachtrust kan het verschil maken tussen een geweldige dag of een hele slechte dag. Vooral opstaan met rug- en/of nekklachten gooit meteen roet in het eten. Een goede houding in bed is dan ook erg belangrijk, maar hoe weet je deze te vinden? Een lieve dokter heeft van zich laten horen en deelt nu de beste posities om in te slapen.

Op TikTok is de dokter viral gegaan met zijn helpende video’s. Hij laat de kijker zien hoe je het beste kan liggen en waarom. Verder vind je op zijn TikTok-account ook van allerlei andere handige tips om je lichamelijke gesteldheid te verbeteren.

De beste posities om in te slapen

We hebben allemaal onze eigen manieren om aan een fatsoenlijke nachtrust te komen. Voordat je het bed in stapt kun je eerst tot rust komen door rustgevende muziek op te zetten of een podcast te luisteren. Ook kun je nog een boekje lezen voor je gaat slapen. Maar als je eenmaal in bed ligt, is de positie waarin ligt ook van enorm belang voor een goede nachtrust.

Er zijn over het algemeen drie vaste manieren waarop mensen slapen: op hun buik, op hun rug of op hun zij. Elk heeft zijn eigen voor- en nadelen, maar welke is de beste? Welnu, een expert heeft het antwoord onthuld: ‘slapen op je rug is de beste positie.’

Barefoot Rehab Clinic in New Jersey is gespecialiseerd in sportblessures en chronische pijn, dus ze weten een klein beetje over het belang van een goede houding. In een bericht op zijn TikTok-account heeft een van zijn specialisten onthuld welke positie het beste is om te voorkomen dat je je rug verwondt of overbelast.

In de video is Dr. Joe te zien die de drie manieren opsomt waarop de meesten van ons liggen. Na het demonstreren van de verschillende methode, komt hij tot de conclusie dat liggen op je rug het beste is. Buikslapers zijn volgens hem het gekste volk. Dat wisten we al lang, maar fijn dat dit nu wordt bevestigd. Het liggen op je buik, ook wel bekend als de ‘vrije valler-houding’ legt onnodige druk op je nek en rug. ‘We lopen niet rond met ons hoofd naar één kant gekanteld, dus stel je voor dat je zes tot acht uur per nacht zo slaapt, hoe zal je nek dan voelen?’

Ik bedoel, de man heeft een goed punt. Ga dus op je rug of zij liggen, maar niet op je buik. Slaap lekker!

@barefootrehab

Are you wondering the proper way to #sleep? Check this out! #neckpain #chronicpain #sleeping #backpain #painrelief #relief #nj

♬ original sound – Barefootrehab