Dokter deelt tips waardoor je tot 13 jaar langer kunt leven

Als je een leuk leven hebt dan wil je dat het zo lang mogelijk duurt. Iedereen kent wel een frietetende bejaarde die heel zijn leven sigaretten heeft gerookt, maar over het algemeen is het toch handig om goed op je gezondheid te letten. Een dokter op TikTok deelde daarom verschillende tips waardoor je tot 13 jaar langer kunt leven.

Anthony Youn ging viral op TikTok met deze tips afkomstig uit een nieuwe studie. In een razendsnel tempo fietst hij je door de bevindingen heen. Waar het heel kort op neerkomt? Minder friet speciaal met frikandellen eten en in plaats daarvan bonen eten.

De tips

@tonyyounmd How to live 13 years longer! #study #nutrition #foodismedicine #diet #healthydiet ♬ Sunny Day – Ted Fresco

De dokter vertelt dat je meer vis moet eten want dit bevat gezonde omega-3 vetten. Ook moet je minder frisdrank en snoep nuttigen vanwege de suikers. Eet ook meer bonen en peulvruchten omdat dit een gezonde bron van proteïne is. Noten en zaden zijn dan weer een gezonde bron van vetten. Ook volkoren granen eten is belangrijk dus in plaats van witte rijst, moet je vooral zilvervliesrijst eten. Tot slot moet je helaas spek en biefstuk laten staan want rood vlees verhoogt je risico op kanker en andere levensbedreigende ziektes. Toch heeft de dokter ook een aantal kanttekeningen. Er wordt namelijk geen onderscheid gemaakt tussen wat voor rood vlees je eet. Er zit volgens hem een groot verschil tussen biologisch vlees en vers gevangen vis in vergelijking met de goedkoopste opties. Als je een lang leven wilt, maar het vlees niet kan laten staan – is het dus handig om voor een stukje kwaliteitsvlees van de slagerij te gaan.

Misschien ook interessant:

Onderzoek: dagelijks koffiegebruik verlaagt risico op de dood met 20-35%
Onderzoek: het regelmatig eten van pasta kan helpen bij afvallen