Door deze geuren ga je beter slapen

Wist je dat je door bepaalde geuren beter kunt slapen? Tenminste als we de volgende onderzoeken moeten geloven. Dr. Andrew Weil van de Amerikaanse universiteit Harvard stelt zelfs dat de geur van jasmijn evenveel effect kan hebben als bepaalde kalmerings- en slaaptabletten. Maar jasmijn is niet de enige geur met slaapwekkende krachten.

Niet kunnen slapen is voor veel mensen ontzettend frustrerend. Je bent netjes op tijd naar bed gegaan, zodat je de volgende dag weer fris en fruitig bent, maar je heb jezelf alleen maar getrakteerd op een avondje rondtollen in bed. Herken je dit gevoel en weet je niet wat je kunt doen? Misschien kunnen we je helpen. Want je kunt meer doen dan alleen een glaasje warme melk drinken.

Onderzoek slaapproblemen onder Nederlanders

Slaaponderzoekers over de hele wereld zijn het met elkaar eens. Een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Iemand die goed slaapt voelt zich over het algemeen veel fitter dan iemand die slecht slaapt. Dat klinkt heel logisch. Zelf merk je vaak ook wel het verschil als je goed of slecht hebt geslapen.

Uit onderzoek van de Hersenstichting (2019), blijkt dat 63 procent van de Nederlanders niet positief is over zijn/haar eigen slaapkwaliteit. Dat is ruim meer dan de helft. Een redelijk groot probleem dus.

Geuren waardoor je beter gaat slapen

Ben je iemand die niet goed slaapt en wil je jouw slaap bevorderen? Dan hoef je niet meteen langs een psycholoog te gaan of naar medicatie te grijpen. Onze aarde beschikt over vele natuurlijke krachten. Volgens een Amerikaans onderzoek kun je jouw slaap bevorderen door bepaalde geuren. Vijf van deze geuren zullen we hieronder bespreken. Hopelijk helpen ze je aan een betere nachtrust.

1. Jasmijn

Als we de Amerikanen moeten geloven is de geur van jasmijn het antwoord. Uit hun onderzoek blijkt dat mensen door de geur van jasmijn minder draaien en woelen in bed. Het is een zoete geur die je hartslaag verlaagt, je kalmeert en er dus voor kan zorgen dat je beter gaat slapen. De geur heeft dan ook bijna een soort van antidepressieve werking.

2. Lavendel

Ook lavendel zal volgens verschillende onderzoeken een kalmerend en ontspannend werken. Net als jasmijn kan de geur je bloeddruk en hartslag verlagen. Deze geur zou zelfs de tempratuur van je lichaam kunnen verlagen. Tot slot opent de geur van lavendel je luchtwegen, waardoor je beter kunt ademen. Al deze effecten kunnen een positief effect hebben op je en dus kan het zorgen voor een betere nachtrust.

3. Ylang Ylang

Voor deze geur reizen we af naar Thailand. Daar gebruiken ze de geur van ylang ylnag al jaren om slapeloosheid te behandelen. Ook dit is een zoete geur die je lichaam en geest zal laten ontspannen. Dat moet er voor zorgen dat je sneller is slaap valt.  

4. Rozen

Geef je weleens rozen aan je geliefde? Dat is romantisch en we zullen adviseren om dat te blijven doen. Tip van ons: zet de rozen in de slaapkamer. Dat draagt niet alleen bij aan de sfeer van de kamer, als je ons begrijpt. Nee, dit kan ook je nachtrust bevorderen. De geur van rozen kan je lichaam doen ontspannen en pijn verlichtend werken. Ook wordt rozenolie als natuurlijk middel gebruikt om o.a. depressie, verdriet, stress en spanning te behandelen. Maar je kunt er dus ook beter van slapen.

5. Bergamot

Tot slot, lichten we een wat minder bekende geur uit. De geur van bergamot is een soort kruising tussen een zure sinaasappel en een limoen. Klinkt misschien niet fantastisch, maar gaat je wel helpen om beter te slapen. De geur kan namelijk het gamma-aminoboterzuur (GABA) niveau in de hersenen verhogen.

GABA-niveaus zijn belangrijk als wilt slapen. Het is een signaalstof die de zenuwactiviteit in je lichaam verlaagt, je kalmeert en je dus helpt om tot rust te komen.

De bovenstaande geuren kunnen je dus helpen als je beter wilt slapen. Het is het proberen waard toch?