Zo voorkom je een jetlag

We bezoeken maar al te graag de verste uithoeken van de wereld. Helaas moet je wel enige tijd reizen om er te komen, wat al niet heel comfortabel is en bovendien hoort bij reizen vaak een jetlag. Nu wil je natuurlijk zo lang mogelijk vakantie vieren, maar zijn de vrije dagen niet oneindig. Dus moet je zo snel mogelijk over die jetlag heen zijn, een paar tips…

Drink vooral geen alcohol

Duh. Heel verrassend is het misschien niet. Na een flinke avond in de kroeg sta je ‘s ochtends immers ook niet fitter naast je bed. Toch is het een fout die vaak gemaakt wordt. Stoel naar achter, filmpje aan en een drankje erbij. Alcohol werkt dehydraterend en draagt daarmee niet bij aan de gezondheid. Deze regel geldt overigens niet alleen tijdens de vlucht, maar eigenlijk al 24 uur daarvoor. Zo schijn je de kans op een jetlag aanzienlijk te verminderen.

Koolzuurhoudende dranken worden sowieso afgeraden aan boord van een vliegtuig, omdat je er een opgeblazen gevoel van krijgt. Wat blijft er dan over? Nou, water. Als je liever iets drinkt met een smaakje, probeer dan tomatensap. Zit ook geen suiker in.

Eet je niet misselijk aan de vliegtuigpinda’s

Het is zeer van belang dat je goed let op wat je eet en wanneer je dat doet tijdens het vliegen. Zo kan je het best direct het eet-schema aanhouden van het land waar je naartoe vliegt. Alles om het lichaam alvast aan het nieuwe ritme te laten wennen.

Ervan uitgaande dat je je aanpast aan de nieuwe tijdszone, is belangrijk om wat te eten voor het slapengaan, maar geen pittige maaltijden. Nu zit er meestal niet bijster veel pit in vliegtuigvoedsel, maar mocht er een potje sambal rond gaan dan kun je die beter overslaan. Hou het simpel, gewoon een beetje proteïne en koolhydraten om de insuline aanmaak op gaan te brengen.

Als je dan weer ontwaakt gooien we het helemaal om. Het potje sambal mag nu helemaal uitgesmeerd worden over dat pistoletje. Misschien dat dit wat teveel van het goede is, maar je begrijpt wat we bedoelen. Jouw metabolisme moet weer op gang komen en dat kan met pittig eten, maar een kop koffie doet ook al wonderen.

Eenmaal aangekomen op de plaats van bestemming

Pas je aan! Blijf niet tot 11 uur in bed liggen, maar begin de dag op tijd. Kan je echt niet wakker worden? Neem een koude douche, dan maar met harde hand. Dat geldt niet alleen als je weer thuis bent, ook op jouw vakantie-adres. Het is zonde als je de halve reis bezig bent met het wennen aan de nieuwe tijdszone. Misschien soms wat oncomfortabel, maar het werkt wel.

Dus ook geen middagdutjes, je wordt toch meestal brakker wakker dan toen je ging slapen. Of ze duren opeens een paar uur in plaats van twintig minuten. Meestal zijn de kwalen vrij snel verdwenen en kan je gewoon genieten van de vakantie. Of weer aan het werk natuurlijk…