Onderzoek: Deze 2 leefstijlfactoren hebben de meeste invloed op jouw werkprestaties

Er zijn twee leefstijlfactoren die veel invloed hebben op je werkprestaties. Volgens Japanse onderzoekers heeft slaap namelijk een behoorlijke impact op jouw werk performance. En als je echt wilt uitblinken, zorg dan ook dat je voldoende beweegt. Dit levert je nóg meer winst op, zo stellen de Japanners.

Voor het onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Tsukuba ,werd gekeken naar de gegevens van meer dan twaalfduizend Japanse werknemers. Deze proefpersonen hadden vragenlijsten ingevuld over hun manier van leven. Hierdoor kregen de onderzoekers een beeld van hun levensstijl. Ook beantwoordden de medewerkers een vraag over hun prestaties op het werk. Aan deze antwoorden koppelden de wetenschappers een score die hun werkproductiviteit en -kwaliteit weerspiegelde.

Slaap van grote invloed

De onderzoeksresultaten spreken voor zich: degenen die aangaven dat ze te weinig sliepen, scoorden significant slechter op het werk. Dus, als je die deadline wilt halen of die presentatie wilt rocken, zorg er dan voor dat je voldoende slaapt.

Daarnaast bleek lichaamsbeweging een belangrijke factor te zijn. Mensen die minder dan een uurtje per dag bewogen, presteerden slechter op het werk. Genoeg reden om die sportkleren aan te trekken en een rondje te rennen of de hele sportschool af te breken. Wie weet wat voor een positief effect dit kan hebben op je werkprestaties.

Tijd voor verandering

Als je worstelt met improductiviteit op het werk, is het tijd voor verandering van je levensstijl. Het Japanse onderzoek van de Universiteit van Tsukuba benadrukt de cruciale rol van slaap en beweging in werkprestaties. De resultaten laten zien dat te weinig slaap leidt tot verminderde werkprestaties, terwijl voldoende rust juist bijdraagt aan succes op de werkvloer. Bovendien is lichaamsbeweging een belangrijke factor: wie regelmatig beweegt, presteert beter op het werk.

Dus, wil jij presteren als nooit tevoren op je werk? Investeer dan in een goede nachtrust en maak tijd vrij voor lichaamsbeweging.

Ben jij een moeilijke slaper? Dankzij deze handige slaaptechniek kom jij wél aan de aanbevolen slaaptijd van acht uur.