Leer van de trainingen van Muhammad Ali

Wanneer je als ‘The Greatest’ de geschiedenisboeken (en Wikipedia) ingaat, dan heb je vast iets goed gedaan. En van iemand die zoveel respect afdwingt, kun je best wat leren. Ook als je geen zwaargewicht bokser bent of überhaupt niet de intentie hebt om meer dan een deuk in een pakje boter te slaan. Dit kun je leren van de trainingen van Muhammad Ali.

Muhammad Ali zei: ‘Ik tel mijn sit-ups niet. Ik start met tellen wanneer het pijn gaat doen, want dat zijn de enige sit-ups die tellen.’ Deze visie op training sluit precies aan op de opvattingen van Arnold Schwarzenegger. Hij zei dat de laatste drie of vier herhalingen het allerbelangrijkste waren in een training.

Trek deze wijsheid door naar de volledige training en laat niet een stuk papier met een schema van het internet je vertellen wat je wel en niet moet doen. Luister naar je lichaam en train voor resultaat. Begin pas met tellen als de verzuring inslaat en pomp dan tien herhalingen eruit. Pas dan tellen de herhalingen écht.

Moet je nu heel je trainingsregime omgooien? Nee, zeker niet. Maar gebruik de wijsheden van Muhammad Ali om variatie in je trainingen te brengen. Of heb je een zwak punt waar je niet genoeg groeit of waar de kracht achterblijft? Probeer dan te leren van de trainingen van Muhammad Ali. Als je een set wilt doen op maximaal gewicht met drie of vier herhalingen, heeft het natuurlijk geen zin.

Misschien kun je ook nog wat motivatie putten uit deze quote van Muhammad Ali: ‘Ik haatte elke minute van mijn training, maar ik zei: stop niet en leef de rest van je leven als een kampioen.’ Al hebben we ook weer zoiets: als je naar de sportschool gaat met een passie, kun je misschien beter een andere sport zoeken.

Foto: Cliff