Zo kom je het snelst van jouw love handles af

De love handles. De muffintop. De handvatten. De reserveband. Hoe je het ook wilt noemen, niemand is er blij mee. Je wilt er dus zo snel mogelijk van af. Maar nu betekent dat niet gelijk dat je als een gek allerlei buikspieroefeningen moet gaan uitvoeren. Waarom niet? Omdat je daarmee niet van die rand afkomt. Hoe raar dat ook klinkt. Je moet hele andere spieren gebruiken om dat vet af te breken. De beenspieren en rugspieren namelijk. Die zag je niet aankomen hè? Laat ons even een paar simpele oefeningen uitleggen waardoor jij binnen de kortste keren van dat overtollige vet af bent.

Zak maar lekker door

De beste manier om de juiste beenspieren goed te grazen te nemen is de squat. Deze oefening, waarmee je door de benen buigt tot je zo dicht mogelijk met het achterwerk op de koude vloer van de sportschool terecht komt, spant al die spieren aan. Omdat deze spieren zo veel energie verbruiken breken zij het vet rond jouw middel af. Dus zak maar lekker door en je bent zo van die love handles af.

Tillen met de spieren in de rug

De volgende oefening die wonderen gaat doen voor die love handles van je is de deadlift. Deze beweging wordt al millennia door mensen uitgevoerd en daarom werkt-‘ie ook zo goed. Als je dit gaat doen, zorg er dan eerst voor dat je de techniek onder de knie hebt voordat je gewicht gaat stapelen. Het zou vervelend zijn als je weken niet kan sporten door een rugblessure.

Combineer deze twee oefeningen met een de standaard workout die je altijd doet en je zult de love handles zien smelten voor de zon.

(Beeld: Flickr/Nenad Stojkovic)