Neurowetenschapper legt uit hoe je jouw dag goed begint

Het moderne leven zorgt ervoor dat je constant dopamine-triggers krijgt. Dit is uniek want van oorsprong zagen mensen just altijd dezelfde omgeving. Hoe ga je hier goed mee om? Een neurowetenschapper legt het uit.

Iedereen wilt graag meer uit het leven halen, maar hoe pak je dat aan? Volgens de neurowetenschapper Andrew Huberman is het belangrijk dat je de volgende stappen onderneemt.

Overconsumptie van dopamine

In de video onderaan het artikel legt Andrew Huberman uit dat het verleidelijk is om te veel dopamine te consumeren. Vroeger gebeurde dat vooral met sigaretten, drank en eten, maar tegenwoordig zijn daar ook onze smartphones aan toegevoegd. Deze ontwikkeling is eigenlijk heel apart. Waar je vroeger slechts enkele keren per dag van context wisselde, heb je op TikTok en Instagram na een halfuurtje scrollen duizenden van dat soort veranderingen. Daarom moet je zorgen dat je jezelf reguleert. Zorg dat je bewust bent van de effecten van deze overconsumptie van dopamine en verplicht jezelf om je impulsen te controleren. Heb je bijvoorbeeld de dringende behoefte om je telefoon te checken? Maak dan bewust de keuze om dit niet te doen. Hiermee vergroot je jouw wilskracht en haal je meer voldoening uit het leven.

Lees ook: Dopamine-detox is lastig vol te houden maar biedt verrassend veel voordelen

Gebruik geen telefoon tijdens het eerste uur van je dag

Ook benadrukt Huberman hoe belangrijk het is om je telefoon in het begin van de dag te negeren. Hij vertelt dit op basis van de kennis die we hebben over onze REM-slaap. Tijdens deze fase van je nachtrust worden allerlei prikkels van de vorige dag verwerkt. Je leert zodoende van de volgende dag. Het is daarom cruciaal om de dag rustig te beginnen. Door gelijk naar je telefoon te grijpen, ben je weer nieuwe informatie aan het consumeren en doe je dit effect teniet.

Check zijn volledige verhaal hieronder: