Deze slaapcalculator berekent hoe laat je moet gaan slapen

Wil je het meeste uit je nachtrust halen? Dan kan deze nieuwe slaapcalculator je een handje helpen. De rekenmachine maakt een berekening op basis van de natuurlijke slaapcycli van je lichaam en kan je precies vertellen hoe laat je moet gaan slapen als je op een x-tijdstip moet opstaan.

Uit onderzoek van VZinfo (Volksgezondheid en Zorg) blijkt dat één op de vier Nederlanders van 12 jaar en ouder last heeft van slaapproblemen. Dit kan van alles zijn, denk bijvoorbeeld aan moeite met in slaap vallen of te vroeg wakker worden. Een vast slaapritme kan je helpen aan een betere nachtrust. Wat is dan het advies van de slaap calculator?

Lees ook: Door deze geuren ga je beter slapen.

Hoe laat moet ik gaan slapen?

Hoe werkt de slaapcalculator? Eerst selecteer je jouw geslacht, vervolgens klik je op het vakje met jouw leeftijdscategorie en tot slot voer je het tijdstip in waarop je moet of wilt opstaan. Zo simpel is het. Hoe laat moet je dan in je bed liggen als je om 06:00 uur moet opstaan?

De slaapcalculator adviseert dat je hoofd het kussen raakt om 20:45 of om 22:15 als je om 06:00 moet opstaan. Wat zegt de berekening dan? ‘Tijdens de slaap doorloop je drie fasen: de lichte, de diepe en de remslaap. Experts raden 7 tot 9 uur slaap aan. Volgens experts hebben vrouwen 20 minuten meer slaap nodig dan mannen. In de berekening worden 15 minuten niet meegeteld, om rekening te houden met de tijd die nodig is om in slaap te vallen.’

Elke slaapcyclus speelt een cruciale rol in het herstelproces van het lichaam en de geest. De lichte slaap helpt je lichaam te ontspannen, de diepe slaap bevordert het fysieke herstel, en de REM-slaap is essentieel voor cognitieve functies zoals geheugen en leren. Bij de aanbevolen tijd van 20:45, pak je 09:15 uur slaap en doorloop je volgens de slaapcalculator alle slaapcycli als je om 06:00 moet opstaan. Bij de aanbevolen tijd van 22:15, pak je 07:45 uur slaap en doorloop je alle slaapcycli als je om 06:00 moet opstaan. Zelf proberen? Klik dan hier.