Fit worden is heus niet zo moeilijk als het lijkt

Er is weinig zo belangrijk voor een gezond en lang leven als fit zijn. Fit zijn, is in tegenstelling tot wat men vaak roept, veel makkelijker dan je zou denken. Als je maar een paar punten aanhoudt.  En wij zijn ook de beroerdste niet, dus hier die belangrijke punten om je te helpen fit te blijven.

Hoe fit je er uit ziet is niet belangrijk

Heel lang was er het idee dat je pas fit was wanneer je er compleet afgetraind uitzag. In de hoogtijdagen van Arnold Schwarzenegger moesten de spieren zo groot mogelijk en het vetpercentage zo laag mogelijk. Gaanderweg is men er achter gekomen dat hoewel het er wellicht imposant uitziet (zie superhelden in de hedendaagse films) het niet altijd de meest functionele vorm van fit zijn is.

Zijn die enorm zichtbare buikspieren echt zo belangrijk? Nee natuurlijk niet. Het is belangrijker dat je een goede tijd kan neerzetten met hardlopen, of dat je een goed gewicht kan squatten. Functioneel fit is belangrijker dan gedefinieerde spieren. Je zult zien als je traint om beter te worden en niet om er beter uit te zien, dat je er uiteindelijk beter uitziet.

Alles is beter dan niets doen

Met op de bank hangen kom je nergens. Je hebt echter maar 150 minuten per week nodig om fit te worden. Zolang je maar elke dag iets doet dat een beetje inspanning vereist, ben je al enorm goed op weg. Je hoeft echt niet elke week een marathon te rennen, maar als je elke dag na de lunch even tijd neemt voor een wandeling (want ja, ook dat is een goede manier om fit te worden) kan je een groot deel van die 150 minuten al wegstrepen.

Train ergens voor

Alleen maar trainen om te trainen. Daar word je snel moe van. Probeer doelen voor jezelf te stellen. Wil je bijvoorbeeld 5 kilometer kunnen hardlopen in 25 minuten? Of zou je twee keer jouw eigen lichaamsgewicht willen deadliften? Stel dat doel in en je zult merken dat je veel gemotiveerder aan de slag gaat.

Vergeet tijdens het trainen vooral ook niet naar jouw lichaam te luisteren. Als deze aangeeft dat je rust nodig hebt, pak die rust dan ook. Het is veel vervelender als je uiteindelijk niets kan doen omdat je jezelf hebt overtraind, dan dat je een dagje rust pakt. Ook van naar jezelf luisteren en rust nemen word je fit.