Hoe blijf je gemotiveerd als je geen resultaten ziet?

Ken je dat? Ben je eindelijk begonnen met sporten, je eet gezonder, je voelt je beter, maar als je in de spiegel kijkt zie je geen resultaat. Hoe hard je ook je best doet, het gaat na een tijdje toch vreten aan jouw motivatie. Die spierpijn moet toch ergens goed voor zijn? Wees niet bang, we helpen je door deze moeilijke periode.

Gewicht is niet altijd alles

De weegschaal is niet jouw vriend. Het is maar weinig mensen gegund om een gezonde relatie te hebben met de weegschaal. Voor je het weet kijk je toch even iedere ochtend; de ene keer wordt je er blij van, de andere keer niet. Je kunt denken, wat is het probleem? Nou, stel nou dat je net begint met sporten, dan krijg je ook extra spiermassa. Meer spieren is dus ook meer kilo’s. Dat je zwaarder bent geworden, wil dus niet betekenen dat je dikker wordt, maar het wil ook niet zeggen dat je niet dikker wordt. Dus blijf er voorlopig maar gewoon van af. Niemand wordt hier blij van, zeker jouw motivatie niet.

Beeld zegt meer dan duizend woorden

Als je aan het begin van jouw sportcarrière staat, dan is het een goed idee om een aantal foto’s te maken. Kleren uit, vooruit de onderbroek mag aanblijven, voor de spiegel en klikken maar. De voorkant, zijkant, achterkant en misschien ook nog wel een flex-foto om die spieren goed in beeld te brengen. Neem vanaf nu elke maand op dezelfde dag zo’n zelfde serie foto’s. Het lijkt van dag tot dag misschien niet alsof er iets veranderd, maar als je maanden gaat vergelijken zie je (hopelijk) een wereld van verschil. Hallo motivatie. Zet de beelden naast elkaar en show ze trots aan de wereld.

Vergeet niet waar je bent begonnen

Ben je aan het trainen met gewichten? Er wordt weleens gezegd dat je kleiner wordt, des te meer te traint. Hoe dat werkt? Je hebt waarschijnlijk nog nooit zoveel en zo precies naar jezelf gekeken. Al jouw spieren vallen op, of juist het gebrek daaraan. De foto’s zullen al enorm helpen, maar uiteindelijk gaat het niet allemaal om uiterlijk vertoon. Je wilt ook sterker worden natuurlijk. Niets is zo stom als een kleerkast die niets kan tillen. Hou dus vooral bij hoeveel je kunt drukken en liften. Als je even op een plateau zit, kan je altijd terugkijken op waar je vandaan komt.

Rust, reinheid en regelmaat

Zit je er even helemaal doorheen? Misschien is dit de manier van jouw lichaam om je te laten weten dat je even een pauze in moet bouwen. Soms is rusten het beste wat je kunt doen om sterker te worden. Zorg dat je goed slaapt, genoeg (voedzaam) eten binnenkrijgt en de stress in toom houdt. Ons lichaam is zo gek nog niet, soms weet het beter wat het nodig heeft dan jij zelf. Na een week van rust heb je hopelijk weer extra veel motivatie om te gaan sporten. Wij geloven in je!