Drie tips om te stoppen met snurken

Je kunt hoog en laag beweren dat je niet snurkt, maar als zelfs de buren komen klagen moet je er misschien toch wat mee gaan doen. Niet alleen voor de mensen in je omgeving, maar ook voor jezelf. Het stoppen met snurken zorgt namelijk vaak voor een betere nachtrust. Daar zeggen wij in ieder geval geen nee tegen.

Slaaphouding

Allereerst moeten we beginnen met zeggen dat het normaal is om te snurken. Zo’n beetje 45% van de mensen doet het. Toch kan iets als het veranderen van de slaaphouding al helpen om te stoppen met snurken. De tong van rugslapers kan namelijk de oorzaak zijn van de vibraties. Het is daarom aan te raden om op je zij te gaan liggen. Je slaappositie veranderen kan lastig zijn. Dus probeer eventueel met kussens jezelf te dwingen om goed te blijven liggen.

Levensstijl

Het kan natuurlijk ook zijn dat het snurken iets sporadischer voorkomt. Bijvoorbeeld alleen als je hebt gedronken. Alcohol zorgt ervoor dat je spieren zich ontspannen, waardoor het dus misgaat. Drink je iedere dag? Dan kan dit dus een oorzaak zijn van het dagelijkse gesnurk. Ook roken en overgewicht kunnen een probleem vormen. Wil je stoppen met snurken, dan moet je dus misschien wat gezonder gaan leven. Nu kunnen we je dat sowieso aanraden om je beter te voelen. Gevalletje meerdere vliegen in een klap.

Ademhalen

Ja, natuurlijk moet je ademhalen. Anders was je al lang dood neergevallen. Je moet alleen wel zorgen dat het kan. Als je last hebt van een verstopte neus is het dus belangrijk om te zoeken naar een oplossing. Misschien is het gewoon hooikoorts, maar het kan ook een allergie zijn of gewoon teveel stof in de slaapkamer. Ga eventueel even warm douchen voor het slapengaan om die neusholtes vrij te maken. Hopelijk helpt het om te stoppen met snurken.