Last van sugar cravings? Zo ga je het tegen!

We hebben er allemaal in meer of mindere mate weleens last van, sugar cravings. Dat je opeens zo ontzettend zin hebt in iets zoets, een lekkere trek. Natuurlijk mag het ook wel af en toe, maar als je de hele dag achter een bureau of binnen zit, dan beweeg je een pak donuts per dag er niet gemakkelijk weer af. Dus, voorkomen is beter dan genezen. Daarom een aantal tips om deze sugar cravings tegen te gaan.

Gezonde snack tegen lekkere trek

Als je dan echt nodig wilt snacken, neem dan een gezonde variant. Komkommer of wortels met dip of hardgekookte eieren bijvoorbeeld. Natuurlijk moet je alles met mate eten, maar je kunt beter een snack eten zonder toegevoegde suikers dan met. We weten dat het misschien lastig is en dat het die sugar cravings niet direct verhelpen, maar hou vol.

Veranderd jouw eetpatroon

Stel, je hebt elke dag om drie uur honger. Misschien moet je dan eens kijken naar jouw vaste eetpatroon. Als je nou iets later gaat lunchen heb je ‘s middags minder snel honger. Het is een kwestie van proberen, kijken welk eetpatroon voor jou werken. Sommige mensen zijn helemaal weg van intermittent fasting, waar je slechts een paar uur per dag mag eten, dus verhongeren doe je sowieso niet.

Bewust eten, ook de sugar cravings

Je pakt een zak chips en voordat je het weet is die op. Oeps. Als je niet oplet, merk je vaak niet eens dat je aan het eten bent en zit je naderhand ook minder vol. Dus, ga je wat eten? Geniet er dan van. Sowieso leuker natuurlijk. Misschien helpt het om eens te variëren in wat je eet. Verandering van spijs doet eten. Ook als je een keer aan een van die sugar cravings toegeeft, geniet er van, in plaats van je er slecht over voelen. Kies er bewust voor iets lekkers te eten en heb d’r vrede mee.