Wat kun je doen tegen vermoeidheid?

Iedereen is weleens vermoeid. Dat is logisch, want het leven kan veel van je vragen. Helaas hebben sommige mensen ook last van chronische vermoeidheid. Dat is ontzettend vervelend, want hierdoor heb je minder energie en dus kun je minder doen, dan je misschien wel zal willen doen. Kun je ook iets doen tegen deze vermoeidheid?

Dat kan zeker. Voor iedereen is dit anders, maar een paar kleine veranderingen in gewoontes kunnen al een groot verschil maken. In dit artikel richten we ons op drie topics: beweging, voeding en slaap. Iedereen heeft zelf invloed op deze drie zaken en daardoor kun je zelf het verschil maken.

Vermoeidheid bestrijden

De eerste stap in jouw strijd tegen vermoeidheid. Is inzien dat je een probleem hebt. Accepteer dat je ergens mee zit en pas als je dat hebt gedaan. Dan kun je zoeken naar oplossingen. Heb je de term vermoeidheid op Google ingetypt, en ben je zo hier terecht gekomen? Dan ben je dus al op het juiste pad.

Hieronder geven we je drie tips die je kunnen helpen.

Beweging

Ten eerste gaan we het hebben over beweging. Uit meerdere onderzoeken kunnen we de conclusie trekken dat beweging ontzettend goed voor je is. Beweging levert namelijk een bijdrage aan zowel je fysieke als geestelijke gezondheid. Zo kan beweging ook psychische klachten, zoals depressiviteit en angstgevoelens tegengaan. Beweging stimuleert onder andere je neurotransmitters, waardoor je meer geluksstofjes aanmaakt. Ook stimuleert het je hart, spieren, longen en andere processen in je lichaam.

Tot slot, je hoeft écht niet aan intense work-outs te doen. Het liefst beweeg je elke dag minimaal 30 minuten. Dat is al voldoende. Dit kan ook een stukje wandelen zijn.

Voeding

Ten tweede kijken we naar voeding. Tegenwoordig is veel van ons voedsel bewerkt, deze bedragen conserveringsmiddelen. Die bewerkte voedingsmiddelen kunnen zo maar de oorzaak zijn van jouw lage energieniveau, of in ieder geval een bijdrage leveren aan. Je lichaam moet hard werken om de ingrediënten uit al die conserveringsmiddelen te verteren. Dat kan vermoeidheid stimuleren.

Ook het eten van veel fast-food (snelle koolhydraten) heeft impact op je lichaam. Wat kun je dan doen tegen vermoeidheid? Eet pure (biologische) voeding en eet gevarieerd (groente en fruit). Ook is genoeg water drinken erg belangrijk. Je zult merken dat deze ‘betere’ voeding je al gauw een flinke energieboost geven.

Slapen

Tot slot is een goede nachtrust ontzettend belangrijk. Goed slapen is essentieel om je energiek te voelen, dat is uiteraard zeer voor de hand liggend. Hoe kun je dan beter slapen? Dit is voor iedereen anders, maar iedereen kan werken aan een vast slaapritme. Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op.

Niet altijd ideaal, want soms wil je in het weekend lekker uitslapen. Dat snappen we, maar voor je ritme is dit dus heel slecht. Probeer je dus zo veel mogelijk aan jouw vaste tijden te houden. Een vast slaapritme is ontzettend belangrijk in jouw strijd tegen vermoeidheid.