Overwin je maandagdip: doe een koffiedutje

Vergeet de extra sterke kop koffie en de powernap. Om je maandagdip te overwinnen moet je met zwaarder geschut voor de dag komen. Doe bijvoorbeeld een koffiedutje.

Oké, oké. In het Engels klinkt het een stuk beter. De coffee nap, zoals Vox ‘m noemt, is in feite een combinatie van de twee meest voor de hand liggende middelen om een dip te bestrijden. Eerst drink je een kop koffie, daarna doe je twintig minuten je ogen dicht.

Maandagdip

Huh? Maar in koffie zit toch cafeïne en van cafeïne kun je niet slapen? Zou je zeggen. De grap is: als je pal voor je gaat slapen cafeïne drinkt, zorg je ervoor dat je hersenen scherp en alert blijven. Terwijl je je lichaam rust gunt. Weg met die maandagdip!

Het is hierbij belangrijk om te weten dat het zo’n twintig minuten duurt voor de cafeïne je hersenen bereikt. Eenmaal daar zorgt de cafeïne ervoor dat je minder moe voelt. Onder andere door het stofje adenosine te blocken. En juist dat stofje – een bijproduct van je hersenactiviteit – zorgt er vaak voor dat je je moe voelt.

Twintig minuten powernap

Begint de gouden combinatie van de koffie en de powernap je al te dagen? De koffie begint pas na twintig minuten haar werk te doen. Daarnaast raak je – in de regel – pas na twintig minuten tukken in je diepe slaap.

Pak je maximaal twintig minuten je rust na het drinken van je koffie, dan geef je je lichaam niet de kans om in een diepe slaap te komen, maar rust je wel uit. Als je wakker wordt, treedt de cafeïne in werking en voel je je alerter dan ooit.

Receptoren, adenosine en meer

Eerlijk is eerlijk, er gaat veel meer wetenschap schuil achter bovenstaande. Wil je precies weten hoe het in zijn werk gaat, check dan hier het volledige onderzoek naar de coffee nap.

(Beeld: Sam Solomon via Unsplash)