Waarom we allemaal na het sporten een koude douche of sauna moeten pakken

Sporten is het leukste en meest ontspannende wat er is. Het is een moment waarin je even buiten bent om je benen te strekken en een stuk te gaan hardlopen. Of binnen je volledig in het zweet kunt werken. Het is in elk geval een moment waarin jij je alledaagse zorgen aan de kant kunt zetten en een uurtje of twee met vrienden of ploeggenoten je alleen maar zorgen hoeft te maken over die ene pass of het aantal kilo’s wat je vandaag gaat bankdrukken. Voor velen is het echter de vraag wat ze na het sporten moeten doen. Alleen wat eten of ook op andere manieren je lichaam verzorgen? Wij geven hier het antwoord.

Lees ook: Door deze sporten te beoefenen leef je langer!

Douchen na het sporten

Laten we beginnen met te zeggen dat eten na het sporten cruciaal is. Neem kort na je work-out voldoende koolhydraten en eiwitten in na het sporten, om zo je lichaam aan te laten sterken. Een koude douche nemen na de training is ook waanzinnig goed voor je. Het koude water zorgt door het temperatuurverschil voor een schok door je lichaam, waardoor je lichaam in hoog tempo bloed door je lichaam gaat pompen. Die doorbloeding is goed, want het zorgt ervoor dat je spieren zich sneller gaan herstellen en jij de volgende dag minder last van spierpijn hebt.

Iemand die dit in extreme vormen doet, is Cristiano Ronaldo. De sterspeler van Real Madrid neemt altijd na het spelen van een wedstrijd een ijsbad, waardoor zijn lichaam zich in rap tempo herstelt. Niet altijd een pretje (lees: bijna nooit), maar je moet er natuurlijk alles aan doen om mee te blijven doen in de top.

Wel of niet naar de sauna?

Niet alleen douchen, maar ook naar de sauna gaan is een goede manier om te herstellen. Doordat het in de sauna warm is stijgt je hartslag met ongeveer 30 procent. Ook dat zorgt voor een reactie, waardoor het bloed in je lichaam veel sneller rondpompt dan normaal. Daarmee krijg je hetzelfde resultaat als wanneer je onder een koude douche staat.

Conclusie: zowel een sauna als een koude douche helpt heel goed na het sporten. Als het even kan is het dus goed om dit te doen!