Hoe kan je het beste omgaan met een gebroken hart?

Er is weinig dat zo goed voelt als verliefdheid. Misschien dat het tegenovergestelde – een gebroken hart – daarom een van de meest verschrikkelijke is. Toch zal iedereen er vroeg of laat een keer mee te maken krijgen. Misschien zelfs vaker. Maar wat is dan de beste manier om ermee om te gaan? Er zijn meerdere psychologen die hun licht hebben laten schijnen op deze kwestie. JFK heeft de beste adviezen bij elkaar gezocht zodat jij weet hoe je een gebroken hart kunt overleven.

Onderscheid tussen feiten en fabels

Als een relatie wordt verbroken komen worden mensen vaak overmand door emotie. Logisch, je verliest iets waar je langere tijd veel van hebt gehouden en onderdeel is van jouw leven. Toch moet je ervoor zorgen dat deze emoties niet de overhand krijgen, zegt Guy Winch. Volgens de psycholoog is belangrijk om te onthouden waarom een relatie is beëindigd. Het is vaak een vrij heldere reden: geen wederzijdse gevoelens (meer), andere toekomstvisie of iets dergelijks.

Onze heftige emoties hebben echter de neiging om het groter te maken dan het is. Een reflex die je alleen maar dieper de put in duwt. Volgens Winch zijn het dezelfde reflexen die je kunt zien bij mensen die afkicken van drugs als cocaïne. Liefde is een verslaving en een gebroken hart zit vol met afkickverschijnselen, vertelt hij in een TED Talk over het onderwerp. Het is dus een kwestie van acceptatie. De emoties loslaten en accepteren dat je een nieuwe weg in moet slaan.

Geen ideaalbeeld neerzetten van ex

Aangezien je te maken hebt met een verslaving is het geen makkelijke weg. Een van de meest verschrikkelijke dingen die je kunt doen als je een gebroken hart hebt is het idealiseren van een ex. Daarom is het belangrijk om realistisch te blijven, aldus Winch. Noteer de slechte eigenschappen van een ex op je telefoon en kijk ernaar als je weer eens overmand raakt door emoties. Natuurlijk hebben jullie goede momenten gehad, maar waarschijnlijk ook genoeg mindere. Eigenschappen of gewoontes waar je je jaren aan hebt geërgerd. Zie het als tegenpool van alle positieve foto’s om het in balans te brengen.

Accepteren van de nieuwe situatie

Het is een bekend spreekwoord dat tijd alle wonden heelt. Onzin, aldus Antonio Pascual-Leone. De psycholoog heeft onderzoek gedaan naar het beëindigen van relaties. Volgens hem gaat het om het proces, niet om verstreken tijd. De eerste stap is het accepteren van de nieuwe situatie. Natuurlijk is het ongemakkelijk als je jouw ex tegen het lijf loopt, maar dat is nu eenmaal zo. Misschien is je ex vreemdgegaan. Vervelend, maar daar kan je niets meer aan veranderen. Door in de emoties te blijven hangen zorg je ervoor dat jij niet verder komt in het proces om het gebroken hart achter je te laten.

Meer lezen? Check vooral ook de andere artikelen op JFK over daten en relaties:

• Waar ligt de grens tussen flirten en vreemdgaan?
• Hoe kies je de beste foto voor je datingprofiel?
• Ben je eigenlijk wel klaar om te gaan samenwonen?