Last van social media-stress? Wij hebben wat tips…

Ben jij het type wat met je smartphone naar bed gaat en elke tien minuten zijn Facebook, WhatsApp en Instagram checkt? Word jij onrustig als je een paar uur offline door de wereld loopt? Dan bestaat de kans dat jij een tikkeltje verslaafd aan je smartphone en social media bent. Uit recent onderzoek blijkt dat één op de zes jongeren niet zonder deze tools kan. En dus last heeft van social media-stress. Een zorgelijke ontwikkeling en dus is het tijd om uit jouw bubbel te komen en weer face-to-face gesprekken te voeren. Met de volgende tips willen wij je op weg helpen.

Verander de kleur van je scherm in grijs

Geloof het of niet, maar dit is een maatregel die een gigantisch effect heeft. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat je hersenen minder gestimuleerd worden bij de kleur grijs en meer bij de kleur rood. Vandaar dat de meldingen die je op Facebook, Twitter en Instagram krijgt altijd een rond, rood bolletje zijn. Het is één van de redenen waarom het zo moeilijk is om te stoppen met kijken op social media. Enkel de kleur van je scherm veranderen kan een groot verschil uitmaken.

Ontvolg mensen voor minder social media-stress

Stel jezelf eens de volgende vraag, en geef dan eerlijk antwoord: hoe vaak like je een bericht van een persoon op Facebook? Of nog erger: hoeveel berichten die voorbijkomen kun je aan het eind van de dag opnoemen? Vijf, misschien tien? Dat is wel erg weinig als je naar de honderden berichten kijkt die je dagelijks ziet. Tijd dus voor een grote schoonmaak. De kaf moet van het koren worden gescheiden. De man of vrouw die je van dat ene feestje van drie jaar geleden kent, moet diegene nog steeds jouw feed domineren? Zorg ervoor dat social media is voor mensen die ook echt in jouw sociale kring horen. Dan kun je die term met recht gebruiken.

Houdt je telefoon niet altijd bij je

Voor een wandeling naar de brievenbus of een bezoekje aan de supermarkt hoef je echt niet online te blijven. Je hoeft niet je telefoon de rest van je leven weg te leggen, maar op zulke kleine momenten kun je zonder problemen een offline leven leiden. En wie denkt dat niemand constant op zijn smartphone kijkt, moet eens naar deze infographic kijken. Dan heb je pas echt door wat voor dominante rol de telefoon tegenwoordig in je leven heeft.

Leg jezelf een limiet op

Het is iets wat iedereen ooit heeft meegemaakt. Je checkt nog één keer alle socials en je mail… en begint vervolgens weer van voor af aan! Een cirkel die nooit eindigt en waardoor je soms meer dan een uur bezig bent om van alles op de hoogte te blijven. Totaal onnodig! Een manier om dat simpel te doorbreken is door jezelf een limiet aan ‘social media-tijd’ op te leggen. Mocht je die zelfbeheersing niet hebben, dan kun je met een stopwatch of desnoods een wekker jouw grenzen aangeven.

Praat offline met elkaar

Het hoeft allemaal niet ingewikkeld te zijn. Een gesprek waarbij je tegenover elkaar zit, heeft zoveel meer inhoud dan een paar snelle berichtjes. Je ziet aan iemands gezicht de emotie erachter en zal eerder de diepte ingaan. Een app die daarvoor zorgt is Talki. Het idee is heel simpel: het zoekt op de achtergrond naar mensen die interesses met je delen.

Vindt de app een match binnen een bepaalde straal, dan maakt de app de connectie tussen de twee telefoons. Daarna trekt de app zich terug, met de bedoeling dat de aan elkaar gematchte mensen een gesprekje aangaan. Over de hele wereld ondersteunen mensen het idee, waaronder de bekende YouTuber Casey Neistat. Reden genoeg om het eens te proberen en je weer te storten op de ‘echte’ wereld en die social media-stress te laten voor wat het is.