Zo begin je makkelijk weer met sporten

Ach, nog één ijsje dan. Die pasta ziet er wel heel lekker uit. Deze kaas moet je echt een keer geprobeerd hebben. Voor de bourgondiërs onder ons zijn de zomermaanden een feest. Veel eten, lekker eten, fout eten. Maar dan komen we bij de herfst aan. Heb je ineens een paar extra kilo mee te zeulen en dan moet de kerst nog komen. Er zijn wel oplossingen voor te vinden, maar het is vaak zo lastig om er mee te beginnen met sporten. Hoe doe je dat dan?

Een nieuwe gewoonte creëren

Het duurt drie tot vier weken om een nieuwe gewoonte te introduceren in jouw leven. Het komt er dus op neer dat je een maand regelmatig moet sporten voor het een beetje blijft hangen. Klinkt allemaal heel vervelend, maar je zult merken dat het na twee weken al een stuk makkelijker gaat. Het nadeel? Om een gewoonte echt te kunnen volhouden moet je datgene elke dag doen die maand lang. Op die manier ontstaat er een consistent patroon. Dus zet die wekker en jog de deur uit. Je kunt ook voor een sportschoolabonnement gaan, dat laten we geheel aan jou over. Je zult zien dat je kilo na kilo ziet verdwijnen.

Zorg voor afleiding

Wanneer je tijdens het sporten vooral op je eigen gehijg aan het letten bent, wordt het er allemaal niet makkelijker op. Je houdt het langer vol wanneer je jezelf afleidt. Zij het met films op de loopband of met muziek tijdens de deadlift. Het maakt niet uit hoe je het doet, als je het maar doet. Belangrijk is wel dat je niet te veel meekrijgt van al het gejammer om je heen. Investeer in een stel oortjes met goede geluidskwaliteit, zoals de nieuwe lijn van Klipsch. Voor je het weet zit je midden in de film en heb je niet eens meer door dat je jezelf helemaal kapot aan het sporten bent.

Zoek een medeslachtoffer

Gedeelde smart is halve smart. Daarbij zwepen jullie elkaar ook nog eens op. Mocht de één heel kansloos af willen zeggen, dan is het feit dat je niet als een loser wil overkomen tegenover jouw buddy vaak motivatie genoeg om toch te gaan. Sporten is nou eenmaal makkelijker wanneer je het samen doet.