Geen koffie? Dit zijn de beste alternatieven om wakker te blijven

Koffie en een energieboost gaan samen als een goed gesneden pak en een paar nette schoenen. Maar soms wil of moet je minderen met cafeïne. Misschien omdat je slecht slaapt, geen zin hebt in die post-espresso crash of om het feit dat koffie te duur is. Wat kun je dan doen? Geen zorgen, er zijn genoeg alternatieven. We zetten de beste alternatieven voor koffie op een rij (met én zonder cafeïne) die je zonder schuldgevoel wakker houden.

Niet alleen mensen met gevoelige darmen moeten minderen in hun koffiegebruik. Nieuwe Europese ontbossingsregels, die moeten voorkomen dat bossen verdwijnen voor de productie van goederen, zorgen voor problemen bij koffieproducenten. Mede hierdoor waarschuwt de Europese Unie voor een mogelijk tekort aan koffie vanaf 2025. Zo kunnen de onderstaande alternatieven voor koffie nog weleens van pas komen.

Thee is een onderschat alternatief voor koffie

Thee klinkt misschien als een zachte optie, maar onderschat het niet. Het hangt volledig af van de soort die je kiest. Groene thee bevat zo’n 20 mg cafeïne per kopje van 125 ml. Dat is bijvoorbeeld een stuk minder dan een espresso (40 mg) of filterkoffie (60 mg). Maar het bevat wél antioxidanten die je lichaam een boost geven.

Lees ook: De Moccamaster KBG Select maakt filterkoffie weer helemaal van nu

Wil je iets sterkers? Dan is zwarte thee een betere keuze. Met 30 mg cafeïne per kopje komt het al in de buurt van een espresso. Het voordeel? Geen gekke pieken en crashes, maar een gestage energieafgifte.

Matcha is het hippe alternatief voor koffie (helaas wel duur)

Wil je je cafeïne met stijl consumeren? Matcha is je vriend. Dit fijngemalen groene thee-poeder heeft zo’n 30 mg cafeïne per 100 ml, wat ‘m bijna gelijkstelt aan een espresso. Het verschil? Matcha wordt gecombineerd met L-theanine, een stof die ervoor zorgt dat je geen stuiterbal wordt, maar juist kalm en gefocust blijft. Geen zenuwachtige handen, geen inkakmoment.

Lees ook: Bij deze 3 Amsterdamse koffiezaken haal je het beste bakkie

Matcha is de afgelopen jaren enorm in populariteit gestegen, waardoor producenten in Japan niet meer kunnen voldoen aan de vraag. Ook hier dreigt een tekort, wat het groene poeder prijzig maakt.

Yerba maté is Zuid-Amerikaanse power

Rechtstreeks uit Argentinië en omstreken: yerba maté. Dit groene goedje wordt traditioneel gedronken met een metalen rietje (de bombilla) en zit boordevol cafeïne, antioxidanten en vitamines. Lionel Messi zie je hier altijd mee rondlopen (zie Insta-post hieronder), en als de GOAT het drinkt, dan moet het wel goed voor je zijn. De smaak is even wennen, denk aan een kruidige, rokerige thee, maar het effect is ongeëvenaard. Geen schokgolf van energie zoals bij koffie, maar een langdurige alertheid zonder de crash.

View this post on Instagram

A post shared by Leo Messi (@leomessi)

Proteïnereep is snack en kick in één

Waarom kiezen tussen een snack en een energieboost als je beide kunt hebben? Proteïnerepen zijn niet alleen handig voor sporters, maar kunnen je ook wakker houden en dat maakt het een geschikt alternatief voor koffie. Sommige repen bevatten zelfs tot 50 mg cafeïne, dat is meer dan een espresso. Noten, gedroogd fruit en eiwitten zorgen daarnaast voor een stabiele energieafgifte. Perfect voor onderweg of als je geen tijd hebt om uitgebreid te ontbijten.

Lees ook: Een nieuwe koffiemachine kopen? Hier moet je op letten

Vitaminewater is fris en functioneel

Niet alle cafeïne hoeft uit warme dranken te komen. Sommige sport- en vitaminewaters bevatten tot 15 mg cafeïne per 100 ml. Klinkt als weinig, maar drink een halve liter en je zit op hetzelfde niveau als een kop thee. Plus: je hydrateert jezelf tegelijkertijd, iets wat koffie juist afbreekt.

Lees ook: Zeg vaarwel tegen lauwe koffie dankzij de slimme mokken van Ember

Guarana is koffie, maar dan sterker

Guaranabessen klinken exotisch, en dat zijn ze ook. Deze Zuid-Amerikaanse bessen bevatten 2 tot 4,5 keer zoveel cafeïne als koffiebonen. Geen grap. Guarana wordt vaak verwerkt in smoothies en supplementen en geeft je een flinke stoot energie. Het komt wat trager op gang dan koffie, maar blijft daardoor ook langer hangen. Ideaal als je een lange dag voor de boeg hebt.

Lees ook: Wat is de beste tijd om koffie te drinken?

Cafeïnevrije alternatieven voor koffie

Niet alles hoeft om cafeïne te draaien. Wil je een energieboost zonder stimulerende middelen? Gemberthee verbetert je bloedsomloop, citroenwater hydrateert en verfrist, en een kurkuma latte (ook wel ‘gouden melk’ genoemd) heeft ontstekingsremmende eigenschappen die je fit houden. Deze alternatieven helpen je scherp te blijven zonder je zenuwstelsel te belasten.

Lees ook: Watervilla in Zeewolde is de perfecte plek om wakker te worden met een kop koffie

Conclusie: koffie is koning, maar het is niet de enige manier om wakker te blijven. Of je nu voor de zachte energie van groene thee, de krachtige boost van yerba maté of de exotische kracht van guarana gaat, er is altijd een alternatief voor koffie dat bij je past. Test ze uit en ontdek wat het beste werkt voor jouw energieniveau.

Paddenstoelenkoffie is een nieuwe ‘hype’, maar wat is het?