Waarom het belangrijk is om je hersenen rust te geven

Het is ontzettend belangrijk om je hersenen rust te geven. We leven in een drukke wereld. Onze hersenen staan continu aan. Misschien draaien ze in de moderne wereld, onder andere door social media en het internet, zelfs wel overuren. Zo is een burn-out inmiddels geen onbekend begrip meer op de werkvloer. Maar hoe kun je jouw hersenen rust geven?

Er zijn verschillende manieren om je hersen te laten rusten. Ontspanning is voor iedereen anders. Er is dan ook geen slechte of goede manier om te ontspannen. Echter kun je ook wel raden dat een tien uur lange rave-party niet per se ontspannen werkt voor je hersenen. Je zult toch eerder neigen naar een meditatieoefening of iets in die richting. Hieronder bespreken we enkele oefeningen en tips die kunnen zorgen voor (meer) ontspanning, deze worden ook geadviseerd door de Hersenstichting.

Je hersenen rust geven

Iedereen heeft zijn eigen manier om te ontspannen. Voor de ene kan dat een wandeling zijn door het bos, terwijl de ander juist graag een gesprek aangaat met iemand. Zo kun je dus op meerdere manieren je hersenen rust geven. Hoe je dus jouw rust vind, dat is volledig aan jou. Fijn hé!

Waarom is het dan belangrijk om je hersen rust te geven? Iedereen ervaart weleens stress. Daar is op zich niks mis mee, omdat stress je bijvoorbeeld ook scherp houdt. Echter zorgt te veel stress of spanning ervoor dat je hersenen minder goed functioneren. Misschien vergeet je in één keer van alles, ben je snel afgeleid of raak je snel overspoeld door prikkels (negatieve emoties). Dat zijn signalen dat je hersen wat rust kunnen gebruiken.

Je hersenen hebben namelijk tijd nodig om te herstellen. Daarom zijn die rustmomenten zo belangrijk. Na het rusten zul je merken dat je weer meer focus en energie hebt. Erg handig voor als je bijvoorbeeld moet leren voor die ene belangrijke toets.

Tips en ontspanningsoefeningen

Kunnen je hersenen op het moment wat rust gebruiken? Dan kan één van de onderstaande tips of ontspanningsoefeningen je misschien helpen.

• Maak ruimte voor een rustactiviteit. Ben je bewust van het feit dat je hersenen continu draaien en maak bewust tijd voor ontspanning. Vind je dat lastig? Schrijf het dan desnoods elke dag in je agenda!
• Leg je telefoon weg. De smartphone is misschien wel de grootste afleider voor je hersenen. We worden namelijk overspoeld met berichten, updates, nieuws et cetera. Gun je hersenen de kans om te rusten en blok al deze signalen.
• Zorg dat je voldoende slaapt. Een vast slaapritme kan hierbij helpen. Tijdens je slaap verwerk je van alles in je hoofd (emoties, indrukken, informatie), zonder dat je daar zelf enorm bewust van bent. Je geeft je hersenen dus rust en ruimte om te herstellen.
• Bewegen (in de natuur) heeft een bewezen ontspannen effect. Een blokje om, of een wandeling door het bos helpt je hersenen dus ontspannen. Maar ook beweging in de sportschool kan je helpen. Het is maar net wat je zelf fijn vind.
• Doe ontspanning- of ademhalingsoefeningen. Dit kan van alles zijn. Meditatie of yoga, alles kan. Het internet staat vol met filmpjes en oefeningen.
• Luister naar je favoriete muziek.
• Lees een boek.