Hoeveel water moet je drinken per dag?

Water is gezond. Het is dan ook belangrijk dat we er genoeg van drinken, maar hoeveel water per dag is genoeg? Volgens het Voedingscentrum moet een volwassenen elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken op een dag. Maar als we heel eerlijk zijn is dat vaak niet het geval. Bovendien zijn er ook nog andere factoren die een rol spelen, want als jij nou een uur lang flink staat te zweten moet je ook meer water drinken. Alles om die vochtbalans een beetje op peil te houden.

Waarom je water moet drinken

Naast water drinken komt er natuurlijk ook vocht binnen via voedsel. Daarnaast drink je misschien nog een paar bakken koffie of thee – zonder suiker – op een dag. Het helpt allemaal mee, maar eigenlijk is niets zo gezond als water. Als je te weinig vocht binnen krijgt dan ga je dat op een gegeven moment merken. Je hoeft bijvoorbeeld minder vaak naar de wc en als je dan gaat ziet je urine eruit als een speciaalbier. Donkergeel of bijna tegen het oranje aan. Bovendien is het ook niet goed voor de rest van de stoelgang.

Een ander belangrijke prikkel die je misschien vaker krijgt als je te weinig water binnen krijgt op een dag is honger. Dorst en honger worden door je lichaam namelijk niet helemaal lekker onderscheiden. Het is dan ook een bekend gebruik voor mensen die minder proberen te eten om eerst een glas water te drinken als je honger hebt. Als je na een kwartier nog steeds iets wilt snacken, dan gaat het om honger en anders was het misschien gewoon verveling of dorst.

Gezonde gewoonte starten

Als je nou meer water binnen wilt krijgen op een dag of überhaupt wilt weten hoeveel je eigenlijk drinkt, zijn er tegenwoordig hartstikke veel apps die je een handje kunnen helpen. Deze geven je om de zoveel uur een seintje dat je weer een glas water moet drinken. Zo zorg je er bijvoorbeeld voor dat je plant niet dood gaat, je een aquarium vult of simpelweg een dagelijks doel haalt. Juist in de zomermaanden is het belangrijk om genoeg water binnen te krijgen, dus wie weet is bij deze een nieuwe gezonde gewoonte geboren. Proost!