Vijf signalen dat je te veel koffie drinkt

Even een lekker bakkie warme pleur in de ochtend. De meesten genieten hier elke dag weer van. Maar kun je ook te veel koffie drinken? Helaas wel. Het kan zelfs voor problemen zorgen.

In koffie zit cafeïne, een stof die in kleine hoeveelheden je alertheid en concentratie bevordert. Maar terwijl de een na één kopje koffie al staat te springen, heeft de ander er misschien wel drie nodig. Hoe weet je wanneer je te veel koffie drinkt? Hieronder bespreken we vijf signalen die aangeven dat je wel wat mag gaan minderen.

1. Je moet vaak naar het toilet

Koffie heeft een licht laxerende werking. Met andere woorden: door koffie zul je vaker naar het toilet moeten. Dit geldt voor zowel nummer één als nummer twee. Moet je heel vaak naar de wc? Dan kan het zijn dat je te veel koffie drinkt.

2. Hoofdpijn door te veel koffie

Koffie is een stimulerend drankje omdat het cafeïne bevat. Als je te veel koffie drinkt, kunnen je hersenen overprikkeld raken. Dat komt door die stimulerende stoffen. Andersom werkt het ook. Heb je al een koffieverslaving en ontneem je jezelf van een deel van je dagelijkse cafeïnedosis, dan reageert je lichaam met hoofdpijn.

3. Slaapritme

Koffie houdt je wakker, en kan je dus helpen als je je vermoeid voelt. Maar tegelijkertijd zorgt koffie er ook voor dat je moeilijker kunt slapen. Daarom is het verstandig om tenminste zes uur voor het slapengaan geen koffie meer te drinken.

4. Trillende oogleden

Uit onderzoek is gebleken dat cafeïne ervoor zorgt dat er serotonine en noradrenaline vrijkomt. Deze zogenaamde neurotransmitters hebben invloed op je spieren en zenuwen. Te veel hiervan kan de reactiviteit van je spieren en zenuwen doen toenemen. Hierdoor kunnen je oogleden gaan trillen. Een duidelijk signaal dat je even moet stoppen met koffiedrinken.

5. Je crasht midden op de dag

Koffie kan je een energieboost geven in de ochtend. Maar zodra deze boost is uitgewerkt, kun je er ook door crashen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat cafeïne je productiviteit kapot kan maken. Heb je dus vaker last van dit soort crashes in de middag? Neem dan niet nóg een kop koffie. Je kunt dan beter wat gaan eten.