Deze oefeningen zijn perfect voor een thuisworkout

Met de nieuwe maatregelen tegen het coronavirus is een tripje naar de sportschool ineens hele andere koek. Zoveel mogelijk contact vermijden op een plek waar iedereen loopt te zweten, proesten en kwijlen is lastiger gezegd dan gedaan. Maar ook hierbij kunnen we jou bijstaan. We hebben de allerbeste oefeningen voor een thuisworkout voor je op een rij gezet. Geen risico lopen maar toch fit blijven.

Push-up is de basis voor elke thuisworkout

Ja, als er één oefening is die je altijd en vrijwel overal kan doen om het hele lijf mee te trainen, dan is dat de simpele push-up. Het feit dat deze zo simpel is, is ook de reden dat hij bovenaan ons lijstje staat. Deze intense kerel zal je helpen de beste vorm te vinden.

Squats, omdat je legday ook thuis niet mag skippen

Je kan deze zonder extra gewicht uitvoeren, maar je kan hier ook gereedschap dat je thuis hebt staan aan toevoegen. Als je thuis geen gewichten hebt kan je andere voorwerpen met een beetje massa uit de kast trekken om je te helpen. Heeft dat hamsteren toch nog zin gehad. Bij squats, zeker als je ze als thuisworkout uitvoert en er geen trainer in de buurt is, is het belangrijk dat de techniek goed is. Je hebt bij deze oefening namelijk een redelijke kans op blessures.

Oefeningen om de core een beetje strak houden

Je zou misschien gelijk denken: “Oh, dan ga ik wel planken.” Maar zo’n goede core-oefening is dat nou ook weer niet. Misschien ook wel evident aan het feit dat het nogal lang vol te houden is. Wat je wel moet doen is een reeks aan core-oefeningen in jouw thuisworkout. Welke dan? Dat legt deze fitness-vriend je wel uit.

(Foto: Pikrepo.com)