Vet verbranden? Deze oefeningen toveren die sixpack tevoorschijn

Wil je snel vet verbranden? Laura Cartwright, hartrevalidatiespecialist en inspanningsfysioloog bij het Wrexham Maelor Hospital, deelt nu de beste oefening om buikvet te verliezen. Volgens haar is een gezond dieet, in combinatie met doen van aërobe oefeningen, de beste manier om buikvet en algeheel lichaamsvet te verliezen.

Wat zijn aërobe oefeningen? Dit zijn activiteiten die je harstslag verhogen, zoals hardlopen, zwemmen, dansen of wandelen. Zelfs spelen met je kinderen of werken in de tuin vallen onder aërobe oefeningen. Ook krachttraining valt hieronder en daar focust dit artikel zich op. Wil je snel vet verbranden en die sixpack tevoorschijn toveren? Hieronder bespreken we aantal effectieve oefeningen.

Lees ook: Wat is beter voor je? Hardlopen of wandelen.

Oefeningen om snel vet te verbranden

Uit een onderzoek – gepubliceerd in het British Medical Journal – is gebleken dat overmatig buikvet het risico op vroegtijdig overlijden kan vergroten. Zo is het wegtrainen van je buikvet niet alleen voor de sier. Het verbranden van vet is belangrijk voor je algehele gezondheid. Een sixpack is alleen wel een leuke extra. Welke oefeningen helpen je het beste? Men’s Health heeft de 22 beste oefeningen op een rijtje gezet. Deze vind je in de tabel hieronder.

1. Burpee
2. Mountain Climber
3. Kettlebell Swing
4. Medicine Ball Slam
5. Dumbell Overhead Lunge
6. Treadmill Sprints
7. Thrusters
8. Skaters
9. Tuck Jumps
10. Squat Jumps
11. Froggers
12. Broad Jump
13. Jumping Jacks
14. Jumping Lunge
15. High Knees
16. Skipping
17. Devil’s Press
18. Barbell Clean and Push Press
19. Alternating Dumbbell Snatch
20. Farmers Walk
21. Sled Push
22. Reverse Sled Drag

Wil je snel vet branden? Dan zijn de bovenstaande oefeningen je beste vriend, of je ergste nachtmerrie. Klik op de bovenstaande linkjes voor een tutorial van de oefening. Heb je niet meteen de ambitie om te trainen voor een sixpack? Dan kun je dus ook rustig beginnen met een andere aërobe oefening, ook een stukje wandelen helpt je al om vet te verbranden.