Wil je snel vet verbranden? Laura Cartwright, hartrevalidatiespecialist en inspanningsfysioloog bij het Wrexham Maelor Hospital, deelt nu de beste oefening om buikvet te verliezen. Volgens haar is een gezond dieet, in combinatie met doen van aërobe oefeningen, de beste manier om buikvet en algeheel lichaamsvet te verliezen.

Wat zijn aërobe oefeningen? Dit zijn activiteiten die je harstslag verhogen, zoals hardlopen, zwemmen, dansen of wandelen. Zelfs spelen met je kinderen of werken in de tuin vallen onder aërobe oefeningen. Ook krachttraining valt hieronder en daar focust dit artikel zich op. Wil je snel vet verbranden en die sixpack tevoorschijn toveren? Hieronder bespreken we aantal effectieve oefeningen.

Lees ook: Wat is beter voor je? Hardlopen of wandelen.

Oefeningen om snel vet te verbranden

Uit een onderzoek – gepubliceerd in het British Medical Journal – is gebleken dat overmatig buikvet het risico op vroegtijdig overlijden kan vergroten. Zo is het wegtrainen van je buikvet niet alleen voor de sier. Het verbranden van vet is belangrijk voor je algehele gezondheid. Een sixpack is alleen wel een leuke extra. Welke oefeningen helpen je het beste? Men’s Health heeft de 22 beste oefeningen op een rijtje gezet. Deze vind je in de tabel hieronder.

  1. Burpee
  2. Mountain Climber
  3. Kettlebell Swing
  4. Medicine Ball Slam
  5. Dumbell Overhead Lunge
  6. Treadmill Sprints
  7. Thrusters
  8. Skaters
  9. Tuck Jumps
  10. Squat Jumps
  11. Froggers
  12. Broad Jump
  13. Jumping Jacks
  14. Jumping Lunge
  15. High Knees
  16. Skipping
  17. Devil’s Press
  18. Barbell Clean and Push Press
  19. Alternating Dumbbell Snatch
  20. Farmers Walk
  21. Sled Push
  22. Reverse Sled Drag

Wil je snel vet branden? Dan zijn de bovenstaande oefeningen je beste vriend, of je ergste nachtmerrie. Klik op de bovenstaande linkjes voor een tutorial van de oefening. Heb je niet meteen de ambitie om te trainen voor een sixpack? Dan kun je dus ook rustig beginnen met een andere aërobe oefening, ook een stukje wandelen helpt je al om vet te verbranden.

Reacties

Geef een reactie

(verplicht)

Meer

Meer van JFK