Onderzoek wijst uit: vitamine D kan helpen tegen een winterdip

Vitamine D is elke winter weer het onderwerp van gesprek. Is het nodig om in een zonarm land als Nederland vitamine D als supplement te slikken? De meningen zijn erover verdeeld. Een Fins onderzoek, gepubliceerd in Critical Reviews in Food Science and Nutrition, laat nieuw licht op de zaak schijnen. De Scandinavische onderzoekers concluderen dat het supplementeren van de vitamine kan helpen tegen symptomen van depressie.

Arie Boomsma kreeg onlangs bakken kritiek over zich heen, nadat hij in het tv-programma Renze zijn visie over supplementen deelde. ‘Voedingssupplementen zijn overbodig’, zo kopte onder andere De Volkskrant. En zo waren er meer medici, kenners en anderen die over de fitnessondernemer heen vielen.

Niet veel later reageerde Boomsma in de podcast Sportpoeder op de uitspraken. ‘Als je supplementen benadert, zijn er een paar die onmisbaar zijn’, vertelt Arie Boomsma. ‘En daar is vitamine D denk ik de allerbelangrijkste van, omdat wij gewoon niet zoveel daglicht en zonlicht hebben in Nederland.’ De BN’er krijgt nu bijval uit de wetenschapshoek.

Wat is het effect van vitamine D op depressie?

Finse onderzoekers gooiden maar liefst 41 eerder gepubliceerde onderzoeken op één hoop en analyseerden de resultaten opnieuw. De proefpersonen kregen een placebo of een vitamine D-supplement, en de onderzoekers wilden achterhalen welk effect het slikken van deze supplementen had op depressie.

Wat bleek? Vitamine D-supplementen verminderden het risico op depressie. Hoewel het effect niet overweldigend groot was, was het wel significant. Deze positieve invloed was vooral zichtbaar bij mensen bij wie artsen daadwerkelijk een depressie hadden vastgesteld.

Waar de onderzoeksresultaten van de geanalyseerde onderzoeken alle kanten op leken te gaan, ontdekte het Finse onderzoeksteam dat de antidepressieve werking van de specifieke vitamine sterker was bij proefpersonen die dagelijks 2.000 IU vitamine D of meer kregen. Dosering bleek dus een factor van belang.

Ga de strijd aan met jouw winterdip

Heb je last van een winterdip? Overweeg dan om wat extra vitamine D in je dagelijkse routine op te nemen. Of het nu in de vorm is van een zonnige wandeling is of een vitamine D-supplement, het zou zomaar het zonnetje in jouw winterse dagen kunnen zijn.

Mocht je vragen hebben over of het slikken van supplementen raadzaam is, raadpleeg dan altijd je huisarts.