Wintertijd: Zo ga je de winterdip te lijf

Als het goed is heb je vannacht de klok een uurtje achteruit gezet (als je het bent vergeten, kan je het nu nog snel even doen. We zullen niks zeggen). De wintertijd is officieel begonnen. En hoewel je de eerste ochtend een uurtje langer kan blijven liggen, heb je verder niet bijster veel aan het verschuiven van de wijzer. Sterker nog, de winterdip komt er weer aan. Hè bah. Maar gelukkig kan je er wat tegen doen. Zo kan je met een redelijk goed humeur de zomertijd weer halen.

Investeer in verduisterende gordijnen

Met verduisterende gordijnen heb je jouw ritme wat meer in de hand. Je kiest zelf wanneer het nacht en wanneer het dag is. Een ritme aanhouden is een van de belangrijkste punten van een winterdip tegen gaan. Een harde overgang van donker naar licht werkt beter dan dat langzame van donker- naar lichtgrijs dat je vaak in de winter ziet.

Ga naar buiten zodra de zon schijnt

Even flink met die vitamine D op jouw bakkes. Zoveel mogelijk licht en zon is goed voor je. Je zult merken dat jij – en de mensen om je heen trouwens ook – je veel beter voelt zodra de zon schijnt. Men wordt altijd vrolijker van mooi weer. De winterdip zit ‘m vaak in het grauwe weer. Dus stap naar buiten zodra je de stralen ziet verschijnen.

Sport en eet gezond

Natuurlijk komen er van de winter genoeg momenten dat gezond eten geen optie is. Eet vooral ook die chocoladeletters en oliebollen. Maar als je nou de rest van de winter wat gezonder doet en vooral ook regelmatig blijft sporten, dan krijg je elke keer toch weer een extra endorfineboost terwijl je die suikerdip achterwegen laat. Suikerdip = winterdip.

Boek een korte vakantie

Al is het maar een dag of drie. Als je er maar even uit bent. Weg uit de vertrouwde en voornamelijk grauwe omgeving. Die paar dagen kunnen een hele hoop goed doen. Gebruik ze dan ook en geniet er vol van. Beetje krap bij kas? Geen probleem, er bestaat een app die je helpt met besparen. Handig!