Baywatch workout van Zac Efron is ideaal voor thuis

Baywatch kennen we allemaal. Alleen doelen we dit keer niet op de serie met Pamela Anderson en David Hasselhoff, maar de film van een aantal jaar geleden. Misschien dat je ‘m gemist hebt, maar we kunnen er zeker wat van leren. Want hoe train je in hemelsnaam als je in zwembroek naast Dwayne ‘The Rock’ Johnson moet verschijnen? De Britse Men’s Health achterhaalt de Baywatch workout van Zac Efron en die blijk je prima thuis te kunnen doen.

Baywatch workout

We kunnen je in ieder geval vertellen dat het geen makkelijke taak is, maar wie mooi wilt zijn moet pijn lijden. Dit is zeker van toepassing voor mannen die groter en sterker willen worden, want deze 1,000 rep thuis workout gaat je heel wat spierpijn bezorgen. Zac Efron moest er in Baywatch namelijk uitzien als een oud-Olympisch zwemmer. Dus laag in vetpercentage en veel functionele spieren, die er zelfs naast The Rock ook nog een beetje indrukwekkend uitzien.

Acht weken werken

Het gaat volgens Men’s Health om een set die je drie keer uit moet voeren. Als je klaar bent heb je uiteindelijk zo’n 1,000 reps erop zitten. Zac Efron had met deze workout acht weken de tijd voor hij aan Baywatch moest beginnen. Dus als je nu begint ben je over twee maanden ripped. Tenminste, daar gaan we dan maar vanuit.

• 20 afwisselende lunges (elk been)
• 20 jump squats
• 60 mountain climbers
• 20 plyometric press-ups, clap-ups of standaard press-ups
• 20 single-leg squats of 40 air squats
• 150 single-unders (springtouwen)

(Bron: Men’s Health UK)