Drie redenen waarom je na het sporten de sauna in moet stappen

De meeste sportscholen hebben tegenwoordig een eigen sauna. Toch maakt niet iedereen er ook daadwerkelijk gebruik van. Zonde, want even extra zweten in de sauna na het sporten blijkt hartstikke goed voor je te zijn. Wil je weten waarom je de volgende keer wel met je handdoekje om in de houten ruimte moet gaan zitten? JFK zet alle voordelen voor je op een rijtje.

1) Gifstoffen eruit zweten

Natuurlijk ben je waarschijnlijk al flink aan het zweten geweest tijdens het sporten, maar de warmte van een sauna kan wel degelijk een verschil maken. Omdat bloedvaten wijder worden kan je lichaam afval- en gifstoffen beter afscheiden. Er zijn zelfs onderzoeken die beweren dat ook melkzuren – waardoor je spierpijn krijgt – je lichaam sneller verlaten. Maar daar is niet iedereen het over eens. Hoe dan ook: zweten is gezond voor je lichaam en je krijgt er een stralende huid van.

Zorg wel dat je na het sporten eerst even onder de koude douche stapt en je helemaal afdroogt na afloop. Het is uiteraard hygiënischer, maar transpiratie komt ook beter op gang als je huid droog is. Dus zorg voor een goede cooling down al je na het sporten de sauna in stapt. Hoe vreemd het je misschien ook in de oren klinkt als je daarna weer gaat zweten.

2) Betere weerstand

Als er een land is waar een echte saunacultuur heerst, dan is het wel Finland. Niet gek dus dat onderzoekers van een Finse universiteit hebben gevonden dat regelmatige bezoekers – twee keer per week – zo’n 30 procent minder last hebben van verkoudheid. Aangezien ziek worden wel het laatste is waar je zin in hebt als sporter, is het een makkelijke en relaxte manier om je weerstand te verhogen en immuunsysteem een boost te geven. Door de temperatuurstijging worden er namelijk meer afweerstoffen aangemaakt die eventuele indringers te lijf kunnen gaan.

3) Rustmoment

Je hebt net al een gek op de loopband gelopen, (kick)bokstraining volbracht of met zware gewichten getraind. Lekker bezig! Het moment om dus even op adem te komen met een momentje voor jezelf. Aangezien de meeste mensen sporten met muziek of misschien een podcast, is het helemaal geen slecht idee om even 10 tot 15 minuten voor jezelf te pakken in stilte. Als je minder last hebt van stress is je lichaam je zeer dankbaar. Een sauna na het sporten is dus niet alleen gezond voor je lichaam, maar ook voor je hoofd. Zorg wel dat je genoeg drinkt, goed koud doucht na afloop en niet te lang blijft zitten.

Meer lezen? Check dan ook deze andere artikelen van JFK:

• Resultaten zien? Doe een nulmeting voordat je begint met sporten
• Pink speelt een belangrijke rol bij het training van grotere biceps
• Het definitieve antwoord of je moet ontbijten voor of na je workout