Geen zin om naar de sportschool te gaan? Check deze motivatietips

Het is inmiddels al een paar weken geleden dat we ons massaal op de champagne hebben gestort en met luid geschreeuw  het nieuwe jaar hebben ingeluid. Het nieuwe jaar waarin jij zoveel zou veranderen, toch? Of dat was tenminste het plan. Inmiddels heb je jezelf gewoon weer op de bank geparkeerd met een koud biertje in je hand, sigaret in je mond en heb je voor jezelf besloten dat sport kijken toch wel veel leuker is dan jezelf het zweet in te werken. Veel te veel moeite allemaal, we proberen het volgend jaar wel weer!

Maar ondanks wat sommige mannen blijken te denken, kun je jezelf later in het jaar ook gewoon inschrijven voor een sportschool. En ja, er zullen ook lezers zijn die zich wel nog een paar dagen per week naar hun lokale zweethok slepen, waarvoor respect. Maar voor zowel de fanatieke sportschoolbezoeker als de bankhanger kan het soms moeilijk zijn om genoeg motivatie op te brengen om naar de sportschool te gaan, en terwijl motivatie meestal erg persoonlijk is, gaan we jou toch wat motivatietips proberen te geven zodat jij jezelf toch wat vaker naar de sportschool kunt bonjouren.

1) Waarom ben je begonnen?

Iedereen die naar de sportschool gaat, doet dat om een reden. Meestal hebben mensen er gewoon genoeg van om elke ochtend weer geconfronteerd te worden met hun buikje. Of ze hebben juist last van het tegenovergestelde en hebben er genoeg van dat mensen automatisch hun botten beginnen te tellen wanneer ze hun shirt uitrekken. Wat je reden ook is, als het even moeilijk wordt, als je even geen zin hebt, denk aan die reden. Denk aan het moment dat je besloot dat je genoeg had van dat bierbuikje.

2) Kijk vooruit

Bij de vorige tip vroegen we je om terug te kijken, maar als dat even niet werkt, kijk dan vooruit. Oké, het is begrijpelijk dat je even geen zin hebt als je een zware werkdag achter de rug hebt. Misschien ben je ook wel helemaal nat geregend en heb je met heel veel moeite tegen je blaas gevochten (en verloren) terwijl je in de file stond op de weg terug naar huis. Hoe erg het ook is, kijk vooruit naar jouw einddoel en negeer hoe rot of lui je je op dat moment voelt, want dat moment duurt maar even en is zo voorbij behalve als je eraan toegeeft. Als je toch besluit om naar de sportschool te gaan zal je jezelf later op die avond alleen maar bedanken. En als je niet gaat, zul je alleen maar teleurgesteld of zelfs boos op jezelf zijn wanneer je die avond naar bed gaat.

3) Stel een doel voor jezelf

Waarom? Simpel. Je hebt dan iets om naartoe te werken, om naar uit te kijken (zie tip 2) als het even moeilijk wordt. En je raakt alleen maar meer gemotiveerd wanneer je ziet dat je steeds dichterbij jouw doel komt.

4) Zoek op “gym motivation” bij Google Afbeeldingen.

Voor een gigantisch aanbod aan cliché gymquotes, die verrassend genoeg in sommige zeldzame gevallen ook nog kunnen helpen.

5) Progress pics!

Ja, je hebt ze vast wel voorbij zien komen op je social media, mannen die foto’s van hun eigen vooruitgang maken om er wat likes mee te oogsten, misschien ben je er zelf ook wel schuldig aan. Maar het is wel aan te raden dat je deze foto’s maakt, zodat je zelf ook echt ziet dat je vooruitgang boekt en dat al jou zweten en zwoegen niet voor niks is geweest. Als je ze maar niet op Facebook deelt. Als je geen zin hebt om een foto te maken of als je niet over een camera of mobiele telefoon beschikt, want we ons in deze tijd moeilijk kunnen voorstellen, kun je altijd gewoon je vet percentage of spieren meten.

6) De juiste mindset

Het mentale aspect is een heel belangrijk, misschien wel het belangrijkste onderdeel van jouw sportschoolbezoekjes en vooral belangrijk bij het gemotiveerd blijven. Als je naar de sportschool gaat moet je dit niet doen met een diepe zucht en heel wat gemopper. Als je naar de sportschool gaat, ga je daar naartoe om zware dingen te tillen of om jezelf helemaal kapot te rennen/roeien/traplopen. Je gaat erheen om te winnen or you will die trying.

Dit is wat mensen vaak bedoelen wanneer ze ‘beast mode’ roepen of soms zelfs op hun shirt laten printen. Je zou kunnen zeggen dat het jouw oerinstinct is, als je vroeger eten nodig had kon je ook niet zeggen dat je even geen zin had. En nee, dit is zeker geen excuus om luid te gaan kreunen en schreeuwen als je eenmaal in de sportschool bent. Waarom is dit belangrijk? Het verbetert jouw sportprestaties en ook helpt het wanneer je jezelf moet motiveren om daadwerkelijk te gaan sporten.

7) Plak je muur vol met motiverende foto’s en teksten

Als je samenwoont zal je partner misschien een beetje vreemd opkijken, en dit werkt ook niet voor iedereen. Maar plak iets vol! Als jij wakker wordt met een grote “JE KUNT HET” in je gezicht ga je het op een gegeven moment wel geloven.

8) Maak het leuk voor jezelf

Er zijn maar weinig mannen die hun eerste sportschoolbezoek gelijk heel leuk vinden. Maar als je er naartoe blijft gaan, kom je er op een gegeven moment hopelijk ook achter dat het helemaal niet zo erg is. Het kan zelfs een goede afleiding zijn, in de sportschool hoef je je alleen maar op het sporten te focussen. Je kan je andere zorgen even buiten laten. Ook kun je het zelf leuker maken als je even creatief bent of een vriend meeneemt.

9) Maak een vaste wekelijkse planning

Dit werkt niet voor iedereen, maar als jij van te voren weet dat je op bijvoorbeeld woensdag, donderdag en zondag naar de sportschool gaat, kun je je er mentaal op voorbereiden. Je planning kan natuurlijk per week veranderen als je een drukke agenda hebt, als je maar tijd vindt om naar de sportschool te gaan!

10) Probeer een sportschoolpartner te vinden

Probeer een sportieve vriend of vriendin over te halen om ook mee te gaan zweten. Als jij even geen zin hebt kan hij of zij jou hopelijk overhalen om toch wel mee te gaan. Het maakt het sportschoolbezoek ook een stuk leuker. En ja, dit werkt niet als jouw partner nog veel luier is dan jij.

11) Daag jezelf uit

Wij mensen blijven onszelf en elkaar alleen maar uitdagen. We zijn simpelweg zo geprogrammeerd, dit is één de redenen waarom we nu in wolkenkrabbers wonen in plaats van een hutje van modder. Omdat mensen er genoeg van hadden en beter wilden, zij daagde zichzelf uit om betere dingen uit te vinden. Maak hier gebruik van. Daag jezelf uit om je aan een schema te houden, daag jezelf uit om naar de sportschool te gaan ondanks het feit dat je even helemaal geen zin hebt en daag jezelf uit om even wat zwaarder te tillen of om wat harder te rennen.

12) Wees trots op jezelf

Wees trots op de vooruitgang die je hebt geboekt en wees vooral ook trots op jouw eigen lichaam. Laat je niet demotiveren als er een met anabolen volgespoten gorilla langs komt hobbelen, laat het je juist motiveren. Niet dat je jezelf nu gaat volspuiten met allemaal vieze spulletjes die meer na- dan voordelen hebben, maar jij kunt dat ook bereiken zonder vals te spelen. En, het klinkt misschien nogal cheesy, maar laat je niet gek maken. Elk mens en elk lichaam is uniek en daarom ook perfect.