Vijf manieren om actief te blijven tijdens de lockdown

Na een jaar lockdown is het einde eindelijk in zicht. Met een beetje geluk kunnen we deze zomer weer naar de terrassen, feestjes en nachtclubs. Maar kunnen we dat nog wel? Een jaar thuiszitten heeft onze conditie niet echt goed gedaan en sporten blijft voorlopig nog steeds lastig. Toch zijn er ook kleinere manieren om actief te blijven tijdens de lockdown.

1) Ga naar je werk

Nee, niet echt naar kantoor, maar start de dag door een ommetje te maken. Het maakt niet uit of je gaat fietsen of wandelen, maar zorg dat je de dag actief begint ook al zitten we in een lockdown. Je hoeft geen kilometers te maken. Gewoon een blokje om is al genoeg. Het is zowel fysiek als mentaal een goed begin van de dag en het zorgt voor een duidelijke overgang tussen privé en werk. Doe hetzelfde als je weer klaar bent met werken en je hebt al twee beweegmomenten te pakken.

2) Stort je op schoonmaken

Zonder dat je het doorhebt worden er flink wat calorieën verbrand tijdens het huishouden. Bovendien is het een goede manier om je hoofd even leeg te maken na een lange vergadering. Dus pak de stofzuiger, dweil of spons en doe ook de klusjes die je normaal misschien iets langer zou laten liggen. Het afnemen van de keukenkastjes, lappen van de ramen, onkruid weiden of ben je zo iemand die z’n bed niet vaak genoeg verschoont?

3) Maak actieve afspraken

Wandelen is de nieuwe vrijetijdsbesteding voor veel mensen tijdens de lockdown. Het is namelijk de manier om vrienden te spreken zonder dat je meerdere mensen bij je thuis uitnodigt. Maar hetzelfde kan je natuurlijk ook doen met werkafspraken of zelfs telefoongesprekken. Regent het? Loop dan gewoon rondjes door het huis tijdens het bellen, maar zorg er op z’n minst voor dat je staat. Zitten is niet voor niets het nieuwe roken.

4) Start een competitie

Lukt het je echt niet om meer te bewegen? Misschien is een beetje competitie hetgeen dat je helpt om actief te blijven tijdens de lockdown. Smartwatches hebben vaak een functie waarmee je resultaten met vrienden kan delen, maar er zijn ook genoeg apps waarmee te jouw workout kunt vergelijken met anderen. Er zijn zelfs slimme springtouwen die speciaal gemaakt zijn om competitie te bevorderen. Trommel wat vrienden op en verzin een prijs voor de winnaar.

5) Ga klussen

Als er iets is waarvan je spierpijn krijgt dan is het wel klussen. Je beweegt de hele dag door, gebruikt andere spieren en krijgt ook nog eens wat voor elkaar. Het is altijd makkelijker om actief te blijven als er een reden is en klussen is daarvoor ideaal. Dus smeer eens een keer een andere kleur op de muur, maak eindelijk die kast of boor gaten om alles op te hangen. Voor dat je het weet heb je de smaak te pakken en ben je ieder weekend bezig. Hetzelfde geldt overigens voor tuinieren.

Meer lezen? Check ook deze andere artikelen op JFK:

• Hoe moet je weer beginnen met sporten na een break?
• Drie manieren om spierpijn te voorkomen, volgens de wetenschap
• Beginnen met calisthenics? Hier moet je op letten