Zo overleef je No Nut November zonder problemen

Oktober is voorbij en Halloween maakt plaats voor No Nut November (NNN). We weten niet wat enger is. Spoken, weervolven, demonen et cetera, of een maand lang geen actie in de slaapkamer? De maand november staat namelijk in het teken van niet klaarkomen. Hoe kun je No Nut November overleven zonder te exploderen?

Wil je jezelf trakteren op een intense uitdaging op het einde van het jaar? Dan is NNN een gewaagde keuze. Elk jaar proberen miljoenen, voornamelijk mannen, maar ook vrouwen een maand lang dus niet klaar te komen. Dat is niet makkelijk. Daarom hebben we vijf handige tips op een rijtje gezet die je zullen helpen tijdens deze intense strijd.

Is het goed of slecht?

Is NNN goed of slecht voor je? Hart van Nederland vroeg het aan deskundige Rik van Lunsen. ‘Ik ben bekend met het bizarre fenomeen’, zegt de man die dertig jaar hoofd is geweest van de afdeling Seksuologie & Psychosomatische Gynaecologie van het Amsterdam UMC. Aan zijn expertise licht het niet.

Volgens hem zijn er geen directe gezondheidsvoordelen te halen uit NNN. ‘De gezondheidsvoordelen zijn onbewezen, maar het is ook niet ongezond’, licht hij toe. ‘Het is gewoon niks, tenzij je het jarenlang niet doet. Dan kan je testosteronniveau omlaag gaan.’

Niet iedereen is het hiermee eens. Zo is er een studie, gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine, die beweert dat er een correlatie is tussen hoe vaak je masturbeert en je kans op prostaatkanker.

Maar een andere studie beweert weer het tegendeel. Tien gezonde mannen die langer dan drie weken niet de liefdesdaad hadden verricht, hadden een hoger testosteronniveau. De voorzichtige conclusie: het is niet met zekerheid te zeggen of het goed of slecht is. Het lijkt vooral een mentale strijd te zijn. Kun jij een maand zonder? Dat is de uitdaging.

No Nut November overleven

Je hebt toch besloten om mee te doen met NNN. Maar hoe kun je No Nut November overleven? Hieronder vind je vijf tips.

1. Team Up

Vorm een team. Je hoeft het niet alleen te doen. Zoek één of meerdere maten en ga samen deze uitdaging aan. Bespreek alle moeilijkheden en hou elkaar scherp. Samen kunnen jullie NNN aan.

2. Koude douche

Een koude douche nemen is een tijdloze lifehack om je seksuele verlangens in bedwang te houden. Hier is ook solide bewijs voor te vinden. Het koude water is een shock voor je lichaam en verlaagt je lichaamstemperatuur. Het helpt je afkoelen, zelfs op de spannendste momenten. Bezwijk je bijna onder de druk, spring dan snel onder een koude douche.

3. Sporten

Sporten helpt eigenlijk met alles en zal je ook helpen tijdens deze eenzame maand. Ga hardlopen, gewichten heffen, boulderen of padellen. Kies een sport en leg je focus op die sport. Het zal niet alleen je geest bezig en afgeleid houden. Je zult ook te moe zijn om zelfs maar aan je-weet-wel te denken.

4. Stressverlichting

Dit kan van alles zijn. Ga op zoek naar iets waar je rustig van wordt. Probeer een gezichtsmasker, een lekker warm bubbelbad, yoga of ademhalingsoefeningen. Ook schilderen kan je helpen kalm en beheerst te blijven. Tip van ons: bekijk een Bob Ross-compilatie.

5. Neem een Tinder-pauze

Verwijder Tinder en alle andere datingapps die je op je telefoon hebt. We zijn hier om te winnen, dus vermijd de verleiding om toch weer een date te zoeken.