Te veel water drinken tijdens sporten, kan dat?

Geeft Buienradar altijd een melding af op het moment dat jij gaat sporten in de zomer? Dan is het verstandig om het advies van ChildsPlay en Donnie op te volgen. Goed hydroteren. Waarschijnlijk maak je Ronaldo al trots met de hoeveelheden agua die je wegtikt, maar is dat wel zo goed? Kun je te veel water drinken tijdens het sporten? We zochten het voor je uit.

Om te beginnen kun je wel zo veel drinken dat je een onaangenaam gevoel krijgt tijdens het sporten. Een klotsbuik, om het zo maar even te noemen. Hierdoor zal je focus minder zijn in de gym en tijdens het hardlopen zal het niet helpen. Dat is niet gunstig voor een nieuw persoonlijk record, maar het is niet schadelijk voor je. Heb je last van je eigen gulzigheid, neem dan een kleiner flesje (dat je vaker moet vullen) of een kleiner dopje.

Écht te veel water drinken tijdens sporten

Maar ook écht te veel water drinken tijdens het sporten is mogelijk. Je drinkt op dat moment zoveel dat er een tekort aan zout ontstaat in het bloed. Dat heet hyponatriëmie, zoek het maar eens op. Wanneer dit precies optreedt, verschilt per persoon, maar er is in ieder geval héél, héél veel water nodig om het zover te laten komen. Bij misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en desoriëntatie is het verstandig om even goed op te passen. Dat geldt overigens altijd, ongeacht hoeveel water je drinkt.

Hoeveel water moet je dan wel drinken tijdens het sporten?

In de sportschool staat vaak een weegschaal. Stap voor het sporten eens op ’s werelds confronterendste meetapparaat en onthoud hoeveel je weegt. Hou vervolgens bij hoeveel water je drinkt tijdens je workout en weeg jezelf na het sporten nog een keertje. Als je na de gymsessie minder weegt dan eerst, dan heb je meer vocht uitgezweet dan je hebt gedronken. Dit betekent niet dat je gelijk de resterende grammetjes moet opdrinken, maar probeer in de tijd na je workout ook nog voldoende te drinken. Weeg je een stuk meer, dan heb je dus meer water gedronken dan je hebt gezweet.