Met deze techniek val je zo als een blok in slaap

Nachtenlang lopen piekeren, gewoon maar niet lekker kunnen liggen. Iedereen heeft er wel eens last van. Vaak bedenk je wel wat jouw moeder je vroeger altijd vertelde: Warme melk, op de linker zij gaan liggen, wat dan ook. Maar het helpt allemaal niet. Zelfs die melatoninepilletjes hebben geen effect. Wat doe je dan? Volgens een Japanse techniek, veel gebruikt door Yogameesters, is het heel simpel om snel de slaap te vatten. En wij zijn de beroerdste niet, dus de techniek hebben we voor je opgeschreven. Zo moet je nooit meer moeite hebben met in slaap komen.

De vinger moet waar?

De techniek is redelijk simpel, maar je moet niet bang zijn om een vinger in te brengen. Wees gerust, we maken het onnodig spannend voor je. De vinger gaat de neus in. Je dient voor dit ritueel jouw rechter neusgat te blokkeren met een vinger. Vervolgens adem je louter door het linker neusgat. Vooral diep en langzaam ademen. En dat is het. Dat is de hele techniek. Viel best mee toch? Alleen wat lastig wanneer je verkouden bent bijvoorbeeld. Of wanneer je, we zullen geen namen noemen, een mondademer bent.

Niet alleen voor de slaap

Een vergelijkbare techniek werkt ook tegen stress en angst en kan je dus ook een keer uitproberen wanneer je dat ervaart. Bij die techniek adem je om en om. Dat wil zeggen dat je bij adem 1 door het linker neusgat in- en uitademt. Bij adem 2 door de rechterkant enzovoort enzovoort. Het schijnt dat je in feiten jouw hele systeem een soort van reset als je dat doet. Have you tried turning it off and on again?