Wat is beter voor je: wandelen of hardlopen?

Of je nu zin hebt om aan je conditie te werken, of je hebt gewoon zin om paar meters te maken. Een stukje wandelen of hardlopen helpt je om beide doelen te behalen. Maar is de ene beter dan de ander? Dat is de grote vraag. We zochten het voor je uit, met behulp van onze broeders en zusters uit het VK.

Het Britse nieuwsblad Woman & Home heeft namelijk uitgebreid onderzoek gedaan naar de bovenstaande vraagstukken. Zij zetten de voordelen van zowel wandelen als hardlopen op een rij. Ontdek hieronder de resultaten van hun bevindingen.

Lees ook: Wetenschap deelt beste tijdstip om te sporten.

Beweegrichtlijnen voor volwassenen

Laten we vooropstellen dat het sowieso belangrijk is dat je genoeg beweegt in je leven. Beweging is namelijk goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. De Gezondheidsraad heeft het volgende te melden: ‘Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen.’ Denk hierbij aan wandelen, hardlopen of fietsen.

Voordelen wandelen

Een stukje wandelen heeft meerdere voordelen. Zo zorgt wandelen er mede voor dat je in vorm blijft, want je traint door te lopen de belangrijkste spieren van je benen. Ook verbrand je calorieën en train je jouw hart en longen. Maar wandelen blijkt ook belangrijk te zijn voor je mentale gesteldheid. Een dagelijkse dosis frisse lucht vermindert stress en angstgevoelens. Overigens is een dagelijkse wandeling van 20 minuten al voldoende om gezond te blijven.

Voordelen hardlopen

Wil je sneller en meer intensief aan je conditie werken? Dan kun je er beter voor kiezen om te gaan hardlopen, in plaats van te wandelen. Naast je conditie, train je met hardlopen ook je benen, buik en billen. Je versterkt en verstevigd je spieren, maar ook je botten. Misschien heb je ook weleens gehoord van de welbekende ‘runner’s high‘? Wat blijkt uit onderzoek: drie keer hardlopen (30 minuten) in de week kan na enkele maanden zorgen voor een beter humeur en kan zelfs helpen tegen depressieve gedachten.

Wandelen of hardlopen?

Moet je dan wandelen of hardlopen? Zoals je kan lezen zijn beide opties goed voor zowel je lichamelijke als geestelijke welzijn. Dat betekent dat de ene optie niet per se beter is dan de ander. Maar wil je bijvoorbeeld snel afvallen? Dan kun je beter beginnen met hardlopen, omdat dit meer intensief is, en dus verbrand je op die manier meer calorieën.