Wat is de Murph?

Het wordt ook wel de zwaarste training genoemd die er is, de Murph. Een crossfit workout die is vernoemd naar een Amerikaanse militair: Michael Patrick Murphy. Na zijn dood wordt de favoriete training van de Navy SEAL omgedoopt tot de Murph. Elk jaar op Memorial Day wordt deze volbracht door militairen en crossfitters over de hele wereld om gesneuvelden soldaten te herdenken. Maar hoe dit in hemelsnaam ooit iemands favoriete training zou kunnen zijn vragen we ons toch wel echt af. Want de Murph is ongelooflijk zwaar.

Wat is de Murph?

Als je de Murph wilt volbrengen dan moet je van alle markten thuis zijn. Niet heel gek natuurlijk voor een crossfit training, maar een flinke uitdaging. Mocht je het echt helemaal volgens het boekje willen doen, dan mag je eigenlijk ook niet pauzeren tijdens een oefening. Alle repetities moeten achter elkaar worden uitgevoerd voordat je op adem mag komen. Maar ook met pauzes is het al zwaar genoeg.

• 1 mijl hardlopen (1,6 kilometer)
• 100 Pull-Ups
• 200 Push-Ups
• 300 Air Squats
• 1 mijl hardlopen (1,6 kilometer)

O ja, bijna vergeten. Je moet de Murph volbrengen terwijl je een vest draagt van zo’n 10 kilo. Een flinke uitdaging dus. Bovendien wordt er wereldwijd ook gestreden binnen welke tijd je het haalt. Een eerste doel is vaak het volbrengen binnen een uur. De echte professionele atleten kunnen de hele training doen in ongeveer de helft van de tijd. Nog even door trainen dus.