Krachttraining met handschoenen: waar is het goed voor?

Het ziet er misschien wat overdreven uit als je de sportschool binnenkomt: krachttraining met handschoenen aan. Toch is het helemaal niet zo’n gek idee om zelf ook een paar aan te schaffen als je fanatiek met gewichten aan de slag gaat. Zelfs als je enkel aan het bootcampen bent in de buitenlucht zijn sporthandschoenen geen overbodige luxe. Je handen zullen ons dankbaar zijn.

Waarom krachttraining met handschoenen?

Hoe zwaarder je gaat tillen, hoe meer last je zult krijgen van je handen. Zelfs bouwvakkers met flink wat eelt op hun handen hebben te maken met losse velletjes. Misschien geen probleem in eerste instantie, maar na een tijdje begint het aardig irritant en pijnlijk te worden. Handschoenen dragen tijdens krachttraining – zoals een deadlift – kan dit probleem verminderen. Het zou zonde zijn als je niet zwaarder kunt tillen enkel omdat je handen het niet aankunnen. Natuurlijk bouwt dit zich langzaam op, maar we snappen best als je geen geduld hebt om daarop te wachten.

Naast bescherming is grip een andere belangrijke factor. Sporthandschoenen zijn nu eenmaal gemaakt zodat je zaken beter vast kunt houden. Niet alleen tijdens een deadlift, maar ook als je pull-ups wil gaan trainen. Misschien dat je handen na verloop van tijd zweterig worden, dan bieden handschoenen nog steeds voldoende grip om door te blijven gaan.

Waar moet een goed exemplaar aan voldoen?

Mochten we je hebben overtuigd, dan is de grote vraag welke je moet kopen. Dat ligt uiteraard volledig aan je eigen voorkeuren. De meeste mensen kiezen voor handschoenen zonder vingertoppen, maar als jij regelmatig in de buitenlucht traint kunnen we ons voorstellen dat je liever je hele handen bedekt. Daarnaast is het materiaal belangrijk, zowel de binnen- als de buitenkant. Het moet kunnen ademen, maar ook voldoende bescherming bieden.

Als laatste heb je sporthandschoenen met extra versteviging van de pols. Handig als je met echt zware gewichten in de weer gaat. Zoek je juist iets voor beginners of meer bootcamp training, dan kan je prima kiezen voor een exemplaar zonder. Liever geen handschoenen, maar wel wat extra’s nodig om je pols te beschermen? Er zijn ook sporters die kiezen om alleen polsbeschermers te dragen. Naarmate je zwaarder gaat tillen is dit aan te raden, maar vergeet niet je polsen te trainen.

Meer weten? Je vindt regelmatig artikelen op het gebied van sport en fitness op JFK:

• De oefening om een bredere nek te krijgen
• Kan je nog gespierd worden na je dertigste?
• Vrijstaande handstand leren doe je zo
• Waarom moet je gapen tijdens het sporten?
• Goedkope en plantaardige eiwitten uit voeding