Zo krijg je nog voor de zomer een sixpack

Het staat bij velen van ons bovenaan het lijstje met goede voornemens, het kweken van een sixpack. Ja, dit wordt de zomer dat we trots in onze zwembroek over het strand paraderen, in plaats van ons verschuilen in de schaduw met een shirt aan. De grote vraag is natuurlijk, hoe je het voor elkaar gaat boksen, want helaas is het niet gemakkelijk. Het is meer dan alleen maar sit-ups doen iedere dag.

Je bent wat je eet

Abs are made in the kitchen. Er zijn veel uitspraken over fitness die niet kloppen, maar deze snijdt wel degelijk hout. Zodra je begint met het kweken van jouw sixpack moet je namelijk enorm op jouw voeding letten. Je hebt niets aan een six pack als er een laag vet overheen zit. Dus ga voor kip (zonder huid) en ander mager vlees als goede etenswaren om spieren mee op te bouwen. Al zijn groente uiteraard jouw nieuwe go to voedsel: super gezond, voedzaam en niet vet.

Ga aan de bar hangen

Voordat je ideeën in jouw hoofd krijgt, we bedoelen de pull-up bar. Hang je? Mooi. Doe het volgende. Je hangt met gestrekte armen aan de bar en til dan jouw benen in een hoek van 90 graden, dit doe je door jouw core aan te spannen. Dan is het een kwestie van blijven hangen. Let op onze woorden, dit is de beste buikspier workout die je ooit hebt gedaan. Als we het dan toch over goede oefeningen hebben, dan kan je de deadlift daar ook aan toevoegen. Met elke rep die je doet verschijnt jouw sixpack beetje bij beetje.

Water bij de wijn

Een van de belangrijkste oorzaken van constipatie en een opgeblazen buik, is een tekort aan vocht. Door goed water te drinken gedurende de dag zorg je er voor dat dat opgeblazen gevoel verdwijnt. Light frisdranken werken niet. Doordat jouw lichaam ten onrechte denkt dat er suiker binnen komt, wordt de hele fabriek op gang gebracht en houdt dus alles vast wat het wel binnen krijgt. Dit heeft uiteindelijk alsnog een negatief effect voor jouw vetgehalte.