Wetenschap deelt het beste tijdstip om te sporten

Tegenwoordig zijn meerdere sportscholen 24/7 openen. Hierdoor kun je op elk mogelijk tijdstip die tent afbreken. Super handig uiteraard, want in de drukke wereld van nu, heeft iedereen een eigen agenda. Maar is sporten in de ochtend beter dan sporten in de avond? Volgens de wetenschap bestaat er wel degelijk het beste tijdstip om te sporten. Dat leggen we hieronder uit.

We vallen maar meteen met de deur in huis. Hou je van uitslapen? Dan hebben we slecht nieuws. Volgens de wetenschap kun je namelijk het beste in de vroege ochtend gaan sporten. In de vroege uurtjes zal je work-out namelijk het meest efficiënt zijn. En daar streef je uiteraard na.

Dit is het beste tijdstip om te sporten, volgens de wetenschap

Jup, we moeten dus allemaal vroeg ons nest uit om het meeste uit onze sportsessie te halen. Wil je nog snel wat vet verbranden en wat afvallen voor de zomer? Dan adviseren we deze aankomende weken nog wat work-out of cardio-trainingen in te plannen. Maar waarom is sporten in de ochtend dan efficiënter dan in de avond?

Dat heeft alles te maken met de samenstelling van je hormoonspiegel in de ochtend. Volgens Anthony Hackney, professor beweging en sport op de University van North Carolina, is je hormoonspiegel ’s ochtends dusdanig ingericht, dat vetverbranding een extra boost krijgt. ‘In de vroege ochtend is je hormonale profiel vatbaarder voor een efficiëntere vetstofwisseling’, aldus professor Hackney.

Echter is dat niet het enige voordeel van sporten in de ochtend. Volgens ander onderzoek zou je de rest van de dag minder trek hebben en ook zal je sneller verzadigd raken. Wat allemaal weer ten goede komt als je die overtollige kilo’s wilt wegwerken.

Tot slot hangen er ook nog niet-lichamelijke voordelen aan. Zo zou ’s ochtends sporten kunnen leiden tot een betere mentale gezondheid en een verhoogde productiviteit tijdens de (werk)dag. Waarom? Sporten leidt tot een lager stressniveau. Zo kun je dus beter even de sportschool bezoeken, in plaats van vijf koppen koffie naar binnen werken. Wat ook beter zal zijn voor je maag.

Het beste tijdstip om te sporten is volgens wetenschap dus in de ochtend. Volgende keer de wekker dan maar een uurtje eerder zetten? Succes allemaal!