Wil je calorieën verbranden? Dit zijn de beste sporten als je wil afvallen

Als afvallen je doel is met sporten, dan is het handig als je efficiënt bezig bent. Een sport kan ook heel veel nut hebben als je er weinig calorieën mee verbrandt (denk aan yoga), maar dit zijn de sporten die het best zijn om veel calorieën te verbranden en af te vallen.

Natuurlijk kun je zelf al een beetje raden wat voor sporten dit zijn. Toch zit er ook zeker een aantal verrassingen bij. Ontdek het hieronder. Disclaimer: niet álle sporten worden genoemd. Het is met name een inspirerende top 10. Waarbij de nummer één de beste calorieburner is.

10. Darten (233 calorieën per uur)

We beginnen de lijst met twee sporten die vrij weinig calorieën verbranden. Het vergt veel concentratie, maar verder is darten een van de minst atletische sporten ter wereld.

9. Bowling (273 calorieën per uur)

Ook bij deze typische Amerikaanse sport hoeft ook weinig inspanning geleverd worden. Toch is het wat zwaarder dan darten. Het zware gewicht van de bowlingballen zal bijdragen aan de relatief hoge verbranding van calorieën.

8. Golfen (391 calorieën per uur)

Een grote verrassing misschien, maar golfen en vooral het dragen van je clubs is een vrij zware inspanning.

7. Volleybal (430 calorieën per uur)

Volleybal is een sport waarbij je weinig hoeft te rennen. De stevige concentratie en reflexen die je ervoor nodig hebt vergen echter veel energie.

6. Schaatsen (637 calorieën per uur)

Schaatsen is een oerhollandse en zware sport, maar veel van het werk wordt gedaan door het ijs. Haalt daarom niet de top vijf.

5. Basketbal (728 calorieën per uur)

De afstanden die worden afgelegd tijdens een basketbalwedstrijd vallen nog wel mee, maar al dat springen, manoeuvreren en snelle omdraaien vraagt heel veel energie.

4. Tennis (728 calorieën per uur)

Vooral bij een tegenstander die je alle hoeken van het veld laat zien een erg intensieve sport.

3. Zwemmen (892 calorieën per uur)

En ook zwemmen is een zeer intensieve sport waarbij je lichaam veel energie verbrandt.

2. Voetbal (937 calorieën per uur)

Voetbal is een van de zwaarste sporten vanwege de lange afstanden, de lange tijdsduur en de intensieve duels. De contactsport veroorzaakt dan ook regelmatig blessures. Gelukkig wordt er wel op gras gespeeld. Spaart de gewrichten.

1. Cardio (1.074 calorieën per uur)

De allerzwaarste sport is heel simpel: cardio. Logisch want als je geen pauzes neemt dan is dit de enige sport waarbij je lichaam constant in beweging is. Dit geldt ook voor fietsen, maar dan moet je wel doortrappen. Bij een lage snelheid is rennen veel effectiever, maar bij het fietsen van meer dan 30 kilometer per uur ben je net zo hard aan het ploeteren als een marathonloper.

Eervolle vermeldingen

Ook sporten zoals waterpolo, rugby, touwtje springen en vele martial arts zijn erg intensieve sporten die allemaal minstens net zo zwaar zijn als de bovenste sporten. Vandaar dat we het artikel niet konden afsluiten zonder ze een eervolle vermelding te geven.

Wist je overigens dat koffie kan helpen bij afvallen?