Afvallen? Groene smoothies kunnen daar goed bij helpen

Het kan erg lastig zijn om af te vallen omdat je veel last hebt van een knagend hongergevoel. Gelukkig zijn er allerlei hulpmiddelen om het jezelf gemakkelijker te maken. Een voorbeeld hiervan zijn groene smoothies.

Het fijne aan deze groene smoothies is dat ze een laag aantal calorieën bevatten en gevuld zijn met groenten en fruit. Hierdoor krijg je veel vitaminen, mineralen en vezels binnen. Dit helpt bij het verliezen van gewicht omdat je lichaam gezonder wordt terwijl je ook een voldaan gevoel krijgt en hierdoor minder verlangt naar ongezonde snacks.

Crashdieet

In plaats van een ongezond tussendoortje is het dus veel beter om voor een gezonde smoothie te gaan. Sommige mensen gaan zelfs voor een kuur en drinken zo’n 3, 5 of 7 dagen lang alleen maar smoothies om hun lijf zo te ontgiften. Zoiets wordt een crashdieet genoemd en kan helpen om hierna aan een gezondere levensstijl te beginnen. Als je namelijk gewend bent om telkens heel veel te eten dan kan het helpen om eerst een paar dagen veel minder calorieën te nuttigen dan normaal. Je maag krimpt dan en hierna wordt het gemakkelijker om je nieuwe dieet vol te houden.

Hoe maak je groene smoothies?

Er zijn talloze recepten voor groene smoothies. Een voorbeeld hiervan is het mixen van 3 grote handen bladspinazie, 1 banaan, een handje frambozen, wat citroensap en zo’n 200 ml water of (plantaardige) melk. Dit levert een erg frisse en zoete vitaminebom op. Ook onderstaande ingrediënten zijn altijd top om aan je smoothie toe te voegen. Voeg er vervolgens wat fruit zoals aardbeien, blauwe bessen of eerder al genoemde banaan aan toe en je zit altijd goed.

• Bleekselderij
• Boerenkool
• Broccoli
• Gember
• Komkommer
• Kurkuma
• Oranje paprika
• Pompoen
• Spinazie
• Wortel

Liever een visueel voorbeeld zien? Deze YouTuber heeft haar drie favoriete recepten voor een groene smoothie gedeeld.

Lees ook deze artikelen op JFK:

Dit 220 meter lange superjacht genaamd Somnio is het grootste ter wereld
Lego onthult wederom een fantastische set voor de liefhebbers van Star Wars: de AT-AT
Deze spannende films en series komen in november op Netflix, Disney+ en Videoland