De grote voordelen van een middagdutje (siësta)

Nu de zon eindelijk schijnt in Nederland en de temperaturen hoog oplopen, merk je misschien dat je wat sneller vermoeid raakt dan normaal. Dit heeft met de hitte te maken. In Spanje, waar het nog veel warmer is, houden ze dan ook een siësta. Dit is een middagdutje, vaak na de lunch als de zon haar hoogste positie bereikt heeft. Dit doen ze uiteraard niet voor niets, want er zijn veel voordelen van een middagdutje te vinden.

Spanjaarden zijn dus de meesters van de siësta en we kunnen wel wat leren van onze broeders en zusters uit Zuid-Europa. In Spanje is het houden van een siësta simpelweg nodig om de dag door te komen. En nee, ze doen dit niet omdat ze lui zijn, zoals sommigen mensen denken. Het is zelfs heel gezond om in de middag even de ogen te sluiten. Wat zijn dan de voordelen van een middagdutje?

De voordelen van een middagdutje

Door de jaren heen is er veel onderzoek gedaan naar de voor- en nadelen van een middagdutje. Heeft het écht effect, of is het een hoax en word je er juist alleen maar moe van? Dat is uiteraard de grote vraag. Maar bijna alle onderzoekers moeten toch concluderen dat er heel wat voordelen zijn aan een middagdutje. Een kort tukkie kan namelijk je productiviteit verhogen en je gevoel van stress verlagen. Ook heeft een schoonheidsslaapje van 60 minuten of langer een positief effect op je hersencapaciteit, na een korte rustperiode zijn je hersenen namelijk weer beter in staat informatie te verwerken en op te slaan.

Lees ook: Nederlanders bewegen te weining, volg deze tips om aan de beweegrichtlijnen te voldoen

Moet je de hele dag voor een belangrijke toets leren? Plan dan een klein middagdutje in tijdens het studeren, want je zult merken dat je na je dutje weer beter informatie kan opslaan. Ook zou een middagdutje een positief effect hebben op je mentale toestand en geeft het je een creativiteitsboost, allemaal wenselijke voordelen.

Uit een onderzoek van Harvard University is er zelfs een verband gevonden tussen middagdutjes en een gezonder hart. Uit een grootschalig onderzoek – waar zo’n 24.000 mannen en vrouwen uit Griekenland aan meededen – bleek dat zij die regelmatig een middagdutje deden minder risico liepen op hart- en vaatziekten. Zo’n siësta zou de kans op hartproblemen met maar liefst 50 procent kunnen verlagen. Hieronder vind je de voordelen van een middagdutje op een rij.

• Alertheid
• Productiviteit
• Minder stress
• Betere mentale toestand
• Creativiteitsboost
• Gezonder hart

Als je al dit bovenstaande leest, dan krijg je direct zin in een dutje. En als iemand vraagt waarom je zo lui bent dat je in de middag slaapt, leg hen dan gewoon de voordelen van een middagdutje uit. Ben je helemaal klaar met Nederland, en wil je voortaan een middagdutje in Spanje doen? Dan is het onderstaande artikel misschien interessant voor je.

Koop een hele stad in Spanje voor de prijs van een appartement in Nederland